健康網》亂經、痛經好困擾專家:5大類食物補充黃體素
食物心血管生育骨骼困難專家問題情緒黃體素波動健康網 文章 參考資訊
黃綺玟指出,黃體素不足可能會導致月經不規則、月經疼痛加重;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕每月的「好朋友」報到不規律,還讓妳痛到不行,小心恐是黃體素不足!在中國醫藥大學攻讀老化醫學博士研究的黃綺玟指出,黃體素不足會導致月經不規則、月經疼痛加重、情緒波動、睡眠問題和生育困難。此外,它還可能對心血管和骨骼健康產生影響。她建議,可從豆類、堅果、蔬菜、水果、海鮮中補充。
黃綺玟在臉書「愛博士研究抗老醫學[1]」與部落格[2]、IG發文指出,黃體素是一種由卵巢分泌的荷爾蒙,主要在月經週期的第二部分產生。它的功能之一是維持子宮內膜,以便懷孕。它在女性健康中起著關鍵作用。
請繼續往下閱讀...
黃綺玟分享可從以下食物補充黃體素,如豆類:豆腐、黑豆、綠豆等;堅果:杏仁、核桃、亞麻籽等;蔬菜:蘆筍、甘藍、山芋等;水果:橙子、橙汁、香蕉等;海鮮:牡蠣、蝦子、鮭魚等。
黃綺玟也建議,除了飲食,適當的運動、減壓技巧和充足的睡眠也有助於保持健康的黃體素水平。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[3]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[4]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[5] 按我看活動辦法[6]
References
愛博士研究抗老醫學 (www.facebook.com) 部落格 (dremily999.pixnet.net) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)黃體素不足要吃什麼黃體素不足中藥黃體素食物豆漿如何知道黃體素不足黃體素不足原因黃體素副作用服用黃體素注意事項黃體素不足出血補充黃體素保健食品黃體素不足咖啡色分泌物
壓力大喘不過氣,解憂好物吃起來!5大「快樂食物」助你拆解壓力隱形炸彈"
壓力大,精神緊繃,長期下來可能引發身心症、情緒性疾病,甚至有研究顯示,有些內分泌疾病或癌症的發生與情緒關係密切!紓解...
所羅門群島選出新總理專家:中所關係將繼續健康穩定發展
中新網5月4日電(記者甘甜)當地時間5月2日,所羅門群島舉行總理選舉,謝利邁亞·文尼萊(JeremiahManele)當選新一屆政府總理。...
心臟衰竭是糖尿病患死亡主因之一!3大症狀是警訊,主動篩檢遠離心衰危機-華人健康網
高達46%糖友罹患心血管疾病,嚴重恐致心臟衰竭.台灣年輕人罹患糖尿病比率不斷攀升,朝高齡化及年輕化雙向擴張,台灣基層糖尿...
逾50%人膽固醇高!吃1食物半年可逆轉11種食物降血脂防中風心臟病
港府一項調查發現,逾50%人士膽固醇過高!長期高膽固醇,可引發中風、心臟病。有心臟科醫生分享病例指,一名30多歲男子膽固...
吞不下,連喝水都難⋯就醫才知罹「1疾病」醫:喉痛超過月快就醫-優活健康網
2023/10/5一名36歲男子平常不菸不酒,最近開始要很用力才能把食物吞下去,漸漸的連溫開水也難以下嚥,診所初步檢查並無發現...