大寒快到了!當心腦中風、心肌梗塞足浴加鹽巴、生薑更暖身
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健康中心/綜合報導
2023 年1月20日節氣來到「大寒」,全年24節氣中的最後1個節氣。有農諺「大寒三白定豐年」、「大寒見三白,農人衣食足」,三白意指下三場大雪,可見農家忌諱在大寒節氣天晴無雪。
2023 年1月20日節氣來到「大寒」,全年24節氣中的最後1個節氣。有農諺「大寒三白定豐年」。(圖/資料照)
腦中風或心肌梗塞 好發於大寒時節要
不過,中醫師賴睿昕指出,這幾年天氣異常,氣溫忽高忽低,反而容易造成人體溫差的不適,加上冬季國人愛吃補,大寒時節容易誘發腦中風或心肌梗塞,原因在於進補時,薑母鴨、羊肉爐或是十全排骨裡頭的帶皮羊肉、豬肉或雞肉脂肪豐富,過量食用可能會吃下過多飽和脂肪,難以控制血脂中的膽固醇。
位處亞熱帶的台灣,三高體質患者大多帶有虛火現象,宜用涼補,或最多用平補,不可溫補;這樣調整的目的是將體質調整到平衡的中性體質。賴睿昕進一步說明,最簡易的辨別法就是溫熱性藥材的種類、分量若偏多,就偏溫補;寒涼性藥材分量偏多者,就偏涼補;而溫熱性和寒涼性中藥材分量相當的,就偏平補。
賴睿昕強調,高血脂症患者首先應維持理想體重。控制脂肪之攝取量,少吃油炸、油煎、油酥的食物,而蛋黃每週以不超過2至3個為原則才能達到預防血脂超標。此外,溫差也會使胃腸引起功能失調,出現消化性潰瘍、胃腸道發炎、消化不良等現象,尤其是冬天人們貪食火鍋補品,以為這樣能祛除寒氣,卻不知這樣過多地攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起腸胃疾病。
天冷吃補防禦風寒 小心吃進高熱量
因此,賴睿昕提醒,飲食要有節制,切忌暴飲暴食,以順應季節的變化,調整為「平補」的方式,適當選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血,像是山藥、南瓜、馬鈴薯、白蘿蔔、紅棗、桂圓、香菇等,並酌量加入有升散性質的食物,如香菜、芥菜、青蔥、生薑等溫散風寒的食物,可防禦風寒的侵擾。
如果體質陽氣偏盛、易便秘和上火的人群,注意更不要刻意進補,要逐漸開始向清淡飲食轉變,賴睿昕建議,宜從薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯轉為「白蘿蔔燉牛肉」或用「白蘿蔔羊肉湯」或「何首烏雞湯」等平補飲食較適合。
天冷季節許多人會以足浴的方式來暖身。(圖/資料照)
大寒宜滋養腎臟 陽氣發源就在腎
大寒宜養腎,陽氣發源在腎,賴睿昕說明,中醫認為人體的陽氣發源在腎,而腎陽是人體一身陽氣之本;使得腎陽也有「命門之火」之稱。適度滋養腎臟,不僅有助補足陽氣,更有維持人體機能正常作用的效果。
反之,當腎的陽氣受到損傷,或因人體老化而逐漸衰退,導致腎陰不足。就可能使腰膝冷痛、頭暈耳鳴、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病找上門。因此,養好腎陽對於強身保健、延年益壽,確實有一定的助益。
足浴暖身有學問 中醫師教你正確方法
天冷季節許多人會以足浴的方式來暖身,賴睿昕透露,足浴並不只是將腳放入水中即可,也是有一定的講究。最佳的建議方法是,水溫保持在40到42℃左右;如果是天氣較熱,則將水溫稍微調降到38度左右,且水深最好能淹過小腿度,並適度在水中加入有助入腎的鹽巴,或是促進循環的桂皮與生薑都是不錯的方式。
賴睿昕補充提到,進行浸泡時,不妨可將手掌握拳,適度敲擊小腿內側以刺激肝脾腎經,或是用手按摩小腿的穴位,如位於足心的湧泉穴,或是足三里、三陰交等部位,都有助加強經絡、氣血循環,達到更好的護腎效果。
而足浴的使用時間上,則建議選擇在晚上臨睡前進行效果最佳,每次浸泡10至15分鐘左右,以防止水溫過熱、過度發汗,而導致體力透支,在這段時間水涼了就要換水。且最好能於泡腳完畢後半小時內上床睡覺,更有利陽氣生發,並達到一定的助眠作用。(NOW健康)
文章授權轉載自: 《NOW健康》大寒小心腦中風、心梗 養腎、吃補、足浴你做對了嗎?[1][2]
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References
NOW健康 (healthmedia.com.tw) 大寒小心腦中風、心梗 養腎、吃補、足浴你做對了嗎? (healthmedia.com.tw) ▸【影】Garmin林孟垣副總整合智慧穿戴服務 打造健康生態圈 (healthmedia.com.tw) ▸【影】窗簾除舊佈新!家有寶貝該怎麼挑? 設計師教你這樣選 (healthmedia.com.tw) 「勤洗手」最佳預防 !專家警「學齡孩童好發」肺炎黴漿菌感染 (ctinews.com) 差點沒呼吸!年輕男流感入侵「併發肺塌陷」 醫警告:別忘「這件事」 (ctinews.com) 快訊/新冠高峰預估「春節前一週」! 疾管署:XBB疫苗單日施打破3萬人創新高 (ctinews.com) 節氣餐桌 (tw.tv.yahoo.com) 立冬養生食補這樣吃 白蘿蔔燉肉 化痰瘀助消化解脹氣 (bit.ly) 小雪養生食補這樣吃 雪菜鱸魚 止咳化痰健脾補氣 (bit.ly) 大雪養生食補這樣吃 香辣肉末 對抗病毒發炎提升免疫力 (bit.ly) 冬至養生食補這樣吃 香蒜海鮮義大利麵 活絡血瘀幫助氣血循環 (bit.ly) 小寒養生食補這樣吃 鮭魚炒烏龍 平衡自律神經調理好心情 (bit.ly) 大寒養生食補這樣吃 羊肉炒麵 溫補肝腎舒筋通絡 (bit.ly)心肌梗塞中風差異輕微 心肌梗塞心肌梗塞 腦溢血心肌梗塞 昏倒心肌梗塞前兆 台郡 製程 工程師 ptt臺 隆 工業股份有限公司葛蘭素 癌症 訴訟
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