不只提神!B群「抗發炎、護心還能提升腦力」 最強吃法曝光| 三立新聞網
生活中心/張家寧報導
許多民眾為了提神,都會購買營養補充食品,其中最為常見的就是B群,不過,究竟B群要如何吃才能達到真正達到效果。對此,有藥師就透過影片解答了。
▲B群是不少民眾每天都會補充的營養品。(示意圖/資料照)
藥師鄭郁陵在《健康2.0》表示,很多民眾把B群當成仙丹,想提神或是睡不著就吞顆B群,但前提是正確服用才能達到最好的效果,並將B群分成3類解析,第一類「提神、提升腦力」,B1、B2及B3都和能量代謝有關,對於大腦正常運作非常重要,「適量攝取能改善偏頭痛,也能預防阿茲海默等腦部疾病」。
第二類B1、B6和B12又被稱為神經性B群,對於安定神經、穩定情緒還有神經發炎特別有效,「特別是睡前吃B12有穩定情緒幫助入睡的效果」;第三類B6、B9與B12,則是有助於預防心血管疾病、改善貧血,若長輩末梢血液循環不好、心血管疾病還有貧血、洗腎的病患,都需要適當補充這類的B群。
最後,鄭郁陵也特別點名維生素B9,也就是所謂的葉酸,對於胎兒的神經系統發育非常重要,建議備孕或是懷孕初期的女生可以補充這類的維生素。
然而,維生素B群什麼時候吃才能達到效果,營養師李婉萍過去也曾分享正確食用時間,若想要精神好,建議吃完早餐後吃,若想達到助眠效果則可以選擇晚餐飯後吃,而要是擔心胃痛則建議飯後吃。
更多三立新聞網報導
★立即加入《三立新聞網》LINE官方帳號,給你最新焦點話題[1]
References
★立即加入《三立新聞網》LINE官方帳號,給你最新焦點話題 (line.me)抗發炎食物抗發炎堅果 運動健身 連動【線上收聽廣播】 DATA 醫療全民健保 手術 部分
男突腹痛竟是「12cm腫瘤出血」醫一查:肝癌晚期-中時新聞網
一名66歲男子因劇烈腹痛導致出血、心跳快速,緊急送醫急救,經檢查發現是肝腫瘤破裂大量出血,腫瘤竟有12公分大,幾乎右半肝...
研究:倒退走路可增強體適能及整體健康、磨練心智-世界新聞網
物理治療醫學指出,倒退走路等反向運動可以提升體適能,改善整體健康,還可以磨練心智,提高警戒力,增加平衡感。(GettyIma...
「櫻桃」能養顏美容、消除水腫...讓你漂亮又健康!告訴你櫻桃功效和熱量,但是這3...
COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:Westend61「櫻桃」好看的外表和甜美滋味是許多人喜歡它的原因~100克的櫻桃只有73大卡,...
酪梨6大營養價值,抗發炎、護心、顧眼睛⋯每天吃「這份量」能減肥
你知道嗎?酪梨有6大優點,不僅是低GI水果及優良油脂來源,更能保護心血管、抗氧化、顧腸道、延長飽足感及保護眼睛。不過,...
身體紅癢脫屑、摳破皮出水!這疾病大人小孩都會得天冷洗熱水澡注意3件事避免發作
一名55歲陳先生,9年前因為脖子突然搔癢難耐,緊急就醫檢查,被醫師判定罹患異位性皮膚炎,全身紅皮脫屑,癢到受不了,忍不...
40%成人膽固醇高少碰5食物|吃貨情報|消費|世界新聞網
避免膽固醇過高,營養專家建議民眾應避免全脂乳製品、紅肉、加工食品和反式脂肪。(美聯社)聯邦疾病防治中心[1](CDC)統計,美...
天氣悶熱皮膚紅腫癢!營養師曝濕疹飲食6大營養預防皮膚發炎、減緩濕疹搔癢"
天氣悶熱汗流浹背,容易導致「濕疹」找上門!營養師王證瑋表示,除了穿透涼衣服、擦乾汗水、避開過敏原、皮膚保溼外,也可以...
要打要快!肺炎鏈球菌疫苗剩5.4萬劑最快本週就打完-壹蘋新聞網
疾管署進一步指出,隨著本週50至64歲年齡層的PPV23疫苗用罄,原先接受公費接種的65歲以上民眾以及55至64歲的原住民將再度成...
10種魚類DHA、EPA排行榜曝光!「這種魚」含量最高健腦、顧眼、護心又抗發炎"
你愛吃什麼魚呢?營養師高敏敏公布「10種魚類DHA、EPA排行榜」,其中鯖魚的DHA及EPA含量最高,有助健腦、顧眼、護心及抗發炎...