英國正妹Youtuber 挑戰巨石強森健身菜單：結果輕鬆秒殺？ - 這樣變型男

巨石強森不僅是在電影界聞名，他那壯碩的肌肉，也受到無數重訓人的喜愛，紛紛挑戰他的健身和飲食菜單。一位英國 Youtuber Lucy Davis 就挑戰他的菜單，結果會如何呢？

Lucy Davis經營的YouTube頻道「Lucy Davis Fit」上，她在5月份分享了挑戰巨石強森50組背部和二頭肌訓練的影片。這項挑戰並非對一般健身愛好者而言，因為它突破了鍛鍊的極限，強度相當於兩次普通鍛煉。

影片中，Lucy Davis以火辣的身材和專業的技巧進行了包括划船、V形桿高位下拉、單臂划船、槓鈴划船、站姿槓鈴彎舉等七項背部訓練，以及多種彎舉等四項二頭肌訓練。總共完成了50組，僅用了1小時36分鐘。

Lucy Davis在影片中坦言，背部訓練後感到非常疲倦，但她挑戰的信心來自於對自己的信任，她甚至在影片中鏡頭前鼓舞自己，表示「如果巨石強森能做到，我也能！」。

然而，Lucy也強調這樣的訓練方式不適合所有人，尤其對初學者而言，建議分成三到四個不同的單獨訓練。她最後表示，平均每次運動最好控制在20組以內，並建議在嘗試此類高強度訓練前諮詢專業意見。

這場挑戰讓Lucy Davis展現出了她對健身的專業素養，同時也突顯了巨石強森所堅持的地獄式訓練菜單的極端強度。

Lucy Davis 挑戰的巨石強森訓練菜單

V 型桿窄手下拉四組，每組 8-12 次 槓鈴俯身划船四組，每組 8-12 次 單臂啞鈴划船至下髖關節，每組 8-12 次 單臂啞鈴划船至上胸腔，每組 8-12 次 低繩划船三組，每組 8-10 次 坐姿滑輪划船，每組 8-10 次高位下拉 背部伸展動作七組，每組 8-10 次，最後三組做至力竭 低繩彎舉七組，每組 8-12 次 三組機器傳教彎舉，每組 8-12 次 三組前雙二頭肌彎舉，每組 10-15 次 三組傳教士彎舉，每組 8-12 次

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