2024有哪些健身趨勢？我們敢打賭我們關注的這5個健身方式肯定會大放異彩！ | GQ

當然，健身可以依照你喜歡的類型以及適合的方式來進行，但多了解點世界上的趨勢，也可以作為你努力的新目標，那麼2024年的健身趨勢會是什麼呢？

當大家等待AI和虛擬實境徹底改變運動模式的同時（至少我們英國同事是這麼認為的），我們還是為大家列出一份實踐清單，它們不見得都是最新的，有的才剛起步，但卻極很可能在未來幾個月內成為我們日常工作的一部分。以下是 2024 年的一些健身趨勢，至少我們是這麼認為（或希望如此）。

趨勢1 Hyrox

項目特點：Hyrox是一項結合跑步與功能性訓練的競賽，新冠之後在歐洲大受歡迎。第二屆法國Hyrox比賽將於4月27日在波爾多舉行，而彙集了這個運動項目最優秀的運動員的Hyrox世界錦標賽則將於6月7~9日在尼斯舉行。其實去年我們已經把它列入健身大勢，而種種跡象顯示，Hyrox運動今年的風頭仍盛。

預期熱潮壽命：與Crossfit相同

趨勢2 移動性

項目特點：最近我們的同事在倫敦發現了「Lift」，這是一間專注於移動運動的健身房。這種課程在巴黎健身房如La Montgolfière和Le Klay 已經流行一段時間，但還不算太多，看起來它的後勢可期。這類型運動能幫助你鍛鍊靈活度與力量，靈活度指的是在沒有額外幫助或動力的情況下將腿放置並保持在後方位置的能力，在而一旦靈活度訓練有成，就能讓你獲得對身體的掌控力，輕鬆移動特定關節或伸展肌肉的距離，像是世界級優秀的男子花式滑冰運動員Nathan Chen，就能在執行四次旋轉跳躍前輕鬆地向後選轉他的腿。

預期熱潮壽命：只要它能延長我們的壽命就不會停止。

趨勢3 彼拉提斯塑身機

項目特點：你當然可以在不使用任何配件（阻力帶、瑞士球、吊環、加重球等）的情況下以自體重量練習彼拉提斯，但也可以借助Reformer，這是這種訓練法的創辦人Joseph Pilates所打造的機械。，類似一個配有滑動推車、彈簧和帶子的床架，台灣也有這類的訓練教室，像是Body Lab Pilates亞洲體研彼拉提斯，有興趣的不妨去參觀看看或試上一堂課，就能感覺到它的難度與魅力所在。

預期熱潮壽命：自從在1920年代被創建出來至今，都還是很受歡迎，可以想見未來很長一段時間都不會消退。

趨勢4 沉浸感

項目特點：這種訓練概念和時下所謂的沈浸式體驗有異曲同工之妙，在播放音樂的黑暗中進行課程的時尚健身房比比皆是，不管是有氧攀岩或是飛輪等項目（像是位於台北東區的Space Cycle台北明曜旗艦館），同時也適用於HIIT、拳擊，有些提供了巨大螢幕和燈光效果的空間來激勵你多堅持幾分鐘，或再加快速度。

預期熱潮壽命：這完全取決於電價，要是花費太高，提供的健身房或許會考慮減少使用。

趨勢5 有氧攀岩

項目特點：這項訓練2015年誕生於加州，是一種在垂直攀爬機上進行的HIIT高強度間歇訓練，與其他流行的練習例如騎自行車或橢圓機，這種攀岩的遠親具有某些優勢：可以讓你在不受衝擊讀情框下鍛鍊心肺功能與全身肌肉。

預期熱潮壽命：直到所有健身房都配備了Versaclimber那一刻。

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References

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