健康網》寒流來襲內政部教導民眾起床4步
內政部提醒,在寒冬時節,適當賴床,有助於保護心血管。(圖擷取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕在天冷的時刻,不僅讓人很難離開溫暖的被窩。對年長者以及有心血管疾病的人來說,是有生命危險的。內政部用可愛的貓咪,提醒民眾起床時該怎麼做。同時提醒大眾適當賴床,保護自己的健康。
受寒流影響,中央氣象署在今(23)日發布低溫特報。氣象署表示,各地皆有攝氏10度以下氣溫發生可能。今日中部以北、東北部、東部地區與金門,更可能出現6度以下,或是持續性的10度以下低溫。
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同時,多處傳出因低溫造成的緊急救護案件,據報導:雲林縣消防局統計,23日0時到上午8時,有3件非創傷OHCA送醫,3人皆是65歲以上長者,且有高血壓、心臟疾病等慢性病史。
內政部[1]提醒,起床前記得這4步驟:
●下床前先暖身:讓身體熱起來
●賴床5到10分鐘:讓身體適應氣溫
●多喝熱開水:讓身體暖起來
●多穿件衣服:讓身體保暖
內政部說明,根據醫學研究,人的血管在室溫降低時就會開始收縮,並造成血壓升高,一旦心臟負荷不住,就會造成猝死。而猝死好發時間,就在於睡夢中或剛起床的「清晨」。由於輻射冷卻影響,清晨室溫與被窩溫度可相差10幾度以上,起床時如果突然接觸到低溫,又沒有適度保暖,就可能造成血管收縮,引發猝死。
內政部提醒,寒冬時,一定要記得這2件事:
1.「保持室內暖度」:早晚溫差大,保持室內溫度可以避免血管收縮;另外睡前也可以在棉被外多加件毯子、穿上襪子,鎖住熱度。
2.「賴床」:起床時,多賴在被窩裡一陣子,動動身體適應溫度、喝杯熱水暖暖身體,多穿一件衣服再起床。
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