按摩頭部3穴位逆轉白髮變黑髮!5手法紓解頭痛、改善腦力防掉髮
頭痛穴位影響頭部人體部位記憶力腦力氣血手法循環 文章 參考資訊
隨著年紀漸長,很多人開始出現白髮、掉髮的困擾,甚至「無髮可施」。頭部是人體非常重要的部位,頭部的氣血循環不只影響到髮質與髮量,包括頭痛、記憶力也有關聯,《如果云知道》主持人鄭凱云邀請到中醫師褚柏菁,分享頭部護理的按摩法。
褚柏菁醫師表示,頭髮在中醫是屬於腎氣的範籌,一旦腎氣不足,氣血開始虛弱,就可能出現落髮情形,髮量稀疏。頭髮只是腎氣外顯的現象,包括腦力和記憶力,也與腎氣有關,因此頭部的保養非常重要。她介紹自我養護頭髮、護理頭部的穴位按摩法,大家可以隨時隨地自行操作。
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風池、百會、四神聰3穴位 烏髮又醒腦
很多人由於姿勢不良、頭部氣血不好,導致肩頸僵硬,進而形成頭暈、頭痛,可藉由頭部穴位按摩來放鬆、紓解。
1.拇指扣在風池穴,四指按壓頭部側面,由上往下按。
方法是找到風池穴的正確位置,用雙手拇指分別扣在左右風池穴,另4指則扣在頭顱兩側,從太陽穴開始按摩整個顳側,按壓後會感覺緊繃的頭部紓解開,頭腦清醒,偏頭痛也緩解了。
按摩、抓提促進頭部氣血循環
2.拇指扣在風池穴,四指按壓髮旋,由上往下抓。
如果頭痛的位置是正後方,或膀胱經上的頭頂,則一樣把拇指扣在風池穴,另4指放在髮旋附近,做上下疏通,廣泛按摩,可以刺激到頭頂的百會穴,以及左右的四神聰穴。百會穴是所有的經脈匯集的地方,也是調降血壓非常重要的穴位。
另一個上下疏通頭部的手法,則是手四指放在額前髮際,正中央是神庭,雙手拇指則扣在髮旋的位置,然後手指由前往後梳,按摩頭部。
另外可以用「抓」的手法,來刺激百會和四神聰穴。不要小看這個動作!當精神不好時,用這個手法左右兩邊抓一抓,馬上就會有精神,整個氣會上來,眼睛也變亮了。像這樣整個頭部廣泛按摩時,如果發現有一些地方有氣結,很痛,就可以多按幾次,有助於疏通氣血。
木製圓頭大齒梳 梳頭順便刮痧肩頸
除了以手指按摩頭部,還可以善用工具,尤其是前面是圓端的木頭梳子,除了梳頭,還可以用來按摩,由於它的齒端大小與人體穴位差不多,可以對頭皮溫和的刺激。
3.從頭部右側沿著耳後梳,可順便帶向脖子前側,放鬆肩頸。
梳頭時可以把頭部大致分成3區。顳側部位是從髮際線右側沿著耳後梳,一直到頸部,順勢在肩頸部刮痧一下,尤其是常頭痛或中暑的人,這樣刮一刮,整個頸部都鬆開了。
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4.從頭部左側沿著耳後梳,可順便帶向脖子前側,放鬆肩頸。
按摩頭部顳側的時候,如果這部位包括整個太陽穴很緊,常會引發緊張性頭痛,這個手法可紓解頭痛緊繃;也可順便往前刮痧,放鬆肩頸和胸鎖乳突肌,緩解胸悶情形。
5.沿著髮際線由前往後梳,可帶到後頸部,放鬆肩頸。
正中央這一區,從額頭正上方髮際線的位置按住,然後往後梳,梳到百會穴時可多按摩幾下,然後一路往後梳到頸部。
生活中時常透過這些手法來梳頭,自我按摩一下,可以幫助放鬆紓壓又健腦,還能改善掉髮和白髮的問題,暢旺腎氣,骨骼也會更強健,神清氣爽,越來越年輕。
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◎ 諮詢專家/中醫師褚柏菁
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