國人過年平均體重變胖快2公斤?營養師教大家如何過年開心吃也不怕過量的3招飲食法
營養師飲食過年過量體重大家SayWomenHealth美力DGI 文章 參考資訊
年節期間增加親友聚餐聊天的機會,餐桌上也不免出現許多零食,讓人忍不住一口接一口,但大部分的加工零食都含有過多精緻澱粉和人工調味料,吃多了不僅容易造成身體負擔,更會帶來肥胖的隱憂。
建議大家以新鮮的水果取代零食,例如:蘋果、芭樂、鳳梨…等等,這些水果含有豐富的膳食纖維及維生素C,對於腸道健康有很大的幫助,而維生素C不僅能抗氧化還能降低體內自由基帶來的氧化壓力,黃威杰也提醒,雖然水果含有豐富營養但相對高糖分,每天1~2個拳頭份量就足夠,若是血糖控制中的民眾就建議一天最多1個拳頭份量,避免血糖驟升。
女人標準體重營養過剩症狀營養過量標準體重計算理想體重公式7-11原型食物BMI 過 高 對身體 有 何 影響bmi女標準體重過輕飲食建議營養不良 [no_relate_sql.name;block=a]
3 個月前
怕過年膽固醇過高?魚油哪時吃最好?「年節飲食攻略」降三酸甘油酯、防便祕
農曆新年是家家戶戶親友團聚的時期,最開心的莫過於坐在飯桌前大啖美食,不過年菜、零食暗藏高油、高鹽,容易在不知不覺中攝...
5 個月前
磐石社福基金會籌建「飛揚天使莊園」公益餐會感謝支持籲請大家慷慨解囊助老安養計畫
波新聞─李至文/高雄.為安置多重障礙腦性麻痺身心障礙者的安老居所及解決雙老照顧問題,財團法人屏東縣私立磐石社會福利事業...
1 年前
吃火鍋喝湯隔天臉好腫怎麼辦?營養師曝4大飲食排鈉、消水腫5款飲品喝起來"
吃太鹹、鈉攝取過多,不僅難以控制血壓還會水腫!營養師許育禎表示,鈉吃太多不僅會讓高血壓患者的血壓不易控制,也容易導致...
4 個月前
楊丞琳減重祕密武器!毛豆高蛋白且降血糖、膽固醇毛豆怎麼吃?1招煮法不脹氣
女星楊丞琳對自己的身材自律甚嚴,雖然工作繁忙但仍有運動習慣,日前她曬出站在體重計上的照片,體重竟掉到45公斤以下,她曾...
2 個月前
頭皮預示精神狀態?頭皮僵硬、緊繃代表精神緊張!即Check頭皮軟硬度!點解春天要...
有一個地方,一摸就知道一個人是否長期處於精神緊張的狀態,那就是一個人的頭皮(Scalp)。正常的頭皮應該柔軟能郁動的...
2 個月前
章魚、魷魚分不清?外型及營養一次看營養師授健康煮法無負擔
章魚及魷魚的營養價值大不同。(示意圖/shutterstock達志影像)不論是吃自助餐或是逛夜市,經常會看見章魚及魷魚。營養師高...
1 個月前
國民美食變地雷!營養師籲3類人「少碰滷肉飯」搭2配菜才健康
滷肉飯是國民美食之一,但對「3類人」來說應該少吃。(示意圖/shutterstock達志影像)滷肉飯無疑是台灣最具代表性的「國民...