《京城怪物》韓韶禧維持好身材5大秘訣!吃原型食物、睡飽飽很重要
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文/妞新聞
韓韶禧(韓素希)主演的Netflix劇集《京城怪物》第1季完整上架。韓韶禧無論飾演古時偵探或現代女生,都能駕馭百變造型,予人漂亮氣質的感覺。她亦非常敬業,曾在《夫妻的世界》中由47公斤減至45公斤,亦為拍攝《以吾之名》增肌10公斤,過後更很快變回纖瘦。她曾分享自己維持好身材的5大秘訣,大家不妨參考一下。
韓韶禧維持身材秘訣
1.保持適當的減肥心態
▲韓韶禧。(圖/IG@xeesoxee,下同)
若然無減肥目標,很快便容易放棄。韓韶禧表示因為工作需要,才不得已維持纖瘦身材,但凡事都要以健康為首要。她早前曾在直播中,強調「瘦不一定漂亮,健康樣子才漂亮」,並指因工作才瘦身,不然也會維持正常體重。
雖然她會透過控制飲食減肥,但偶爾都會放縱自己,曾於社交媒體分享與健身教練的對話,抱怨只吃雞胸肉根本活不下去,還特意上傳泡麵照片,可見她在減肥的同時,仍會保持輕鬆心態,讓自己慢慢養成習慣。
2.每一口咀嚼50下
都市人生活急促,很多事都要求效率,寧願縮短吃飯時間,換取做更多事。不過韓韶禧則追求慢活,曾在社交媒體直播吃飯,每吃一口都咀嚼約50下,這樣不僅可以促進腸道消化,亦可減少胃部負擔,更有效地消化食物,維持消化系統的健康。
3.盡量攝取原型食物
韓韶禧曾在訪問時,表示會透過飲食管理身材,盡量避免高熱量食物,包括澱粉和甜品等,並多攝取原型食物,減少致肥機會。她日常會選擇雞胸肉和蔬菜作主餐,不過如上述所言,她偶爾都會放縱偷吃泡麵,讓自己保持健康的減肥心態。
4.每周保持運動習慣
韓韶禧曾為《以吾之名》增肌10公斤,不過在劇中依然看來不胖,原因在於她每周都會積極運動,讓身形線條看來結實。她曾提到有固定的運動習慣,亦會每天適當地拉筋,以瑜伽、皮拉提斯及重訓等,更有效地增肌減脂保持好身材。她亦表示自己平日最愛騎單車,會趁拍劇空檔每天進行半小時。
5.睡眠充足很重要
擁有優質睡眠可減少食慾,避免吃過量!日本肥胖權威醫師左藤桂子,曾在節目表示睡眠與肥胖有關,正確睡眠更可促進蛋白質合成,幫助肌肉細胞增生,並每次消耗300卡路里,相當於慢跑1小時。韓韶禧會在睡前不玩手機,以免影響褪黑激素分泌,這樣就可提升睡眠品質,幫助減肥之餘,亦減少身體負擔,肌膚和臉色也較精神紅潤。
文章授權轉載自《香港01》[1]
拍照姿勢|韓韶禧爆紅「多角度拍攝」!5大必學零死角拍照技巧[2]
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References
《香港01》 (www.hk01.com) 拍照姿勢|韓韶禧爆紅「多角度拍攝」!5大必學零死角拍照技巧 (www.hk01.com) 鏤空上衣推薦|Jennie、韓韶禧推動熱潮!$67起精選10款展Y2K型格 (www.hk01.com) 官網 (www.niusnews.com) 官方粉絲團 (www.facebook.com)韓韶禧身高體重哥吉拉怪獸圖鑑 [no_relate_sql.name;block=a]
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