泡麵吃出健康感！營養師傳授「3撇步」 避免營養不良又能滿足口腹之欲
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到了月底口袋空空，又得吃泡麵了，但泡麵缺乏蛋白質和其他營養素，吃多恐導致營養不良。對此，營養師劉怡里表示，其實泡麵也有健康的吃法，除了要有蛋白質、蔬菜，湯頭也只能喝一半，以免對身體造成太大的負擔。
98GJMFY2YCZNCWC0GW8G8.webp▲ 營養師劉怡里提醒，吃泡麵除了要有蛋白質、蔬菜，湯頭也只能喝一半。（示意圖／Shutterstock）
劉怡里在臉書專頁《劉怡里 營養師[1]》上傳一支影片提到，很多人在喝酒或颱風天時，都會特別想吃泡麵，在選擇泡麵的麵體時，盡量選擇不油炸的麵；在煮泡麵時，盡量加入一些雞蛋或肉絲，增加蛋白質的攝取，也可以加入一些蔬菜，連蔥花或洋蔥都可以，這樣一來就能解決營養不均的問題。
劉怡里指出，若是住在不能開火的房子裡，卻又特別想吃泡麵，不妨在便利商店買泡麵的時候，買一些富含蛋白質的食物，例如茶葉蛋、雞胸肉、豆漿、生菜沙拉等，搭配泡麵一起吃。
劉怡里強調，若想泡麵吃出健康感，除了要有蛋白質、蔬菜，湯頭也只能喝一半，因為泡麵最大的問題在於鈉含量過高，所以一定要注意頻率，不要太常吃，以免對身體造成太大的負擔。
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References
劉怡里 營養師 (www.facebook.com) 研究：每天喝這種茶有助預防糖尿病！專家揭「神效」超越藥物 1習慣動作更能提升效果 (healthylives.tw) 營養師推這種香料降膽固醇效果最好！ 專家曝「1小撮」就有驚人功效 (healthylives.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
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