想「運動多一點」？或許你應該把伴侶留在家裡| 明日科學

如果你需要動力來實現健康和健身目標，你可能要考慮以一種充滿愛意的方式暫時離開你的伴侶。新加坡南洋理工大學的一項新研究顯示，一起運動的年長夫妻總體而言比單獨運動的人活動量更少。

研究人員對240名年齡在54至72歲之間的人進行了數據分析，使用健身追踪器記錄了12週的每日步數和燃燒卡路里等數據。

研究人員在他們發表的論文中寫道：「與伴侶一起參加的人，無論是平均步數還是中位數步數都較低，而且達到每日1萬步和1.5萬步的頻率也比單獨參加的人低。」

關於這個問題，科學還沒有完全明確。先前的研究發現，與他人一起運動可以使活動更加愉快，並增加對運動計劃的責任心和額外動力。在目前的研究中，研究團隊認為，夫妻一起運動活動量較低與已經建立的習慣和日常生活模式有關，而不是因為人們運動強度降低或活動時間縮短。換句話說，對於一個人來說，設定每天1萬步的目標比對兩個人來說容易：兩個人都需要在一天中找到時間和動力來完成活動。

南洋理工大學的健康科學家Sapphire Lin說：「對這些夫妻來說，改變日常習慣可能需要對多年婚姻生活中根深蒂固的習慣，以及日常生活進行重大調整。」

一個人比較容易說走就走

這幅圖展示了如何透過夥伴的反饋和支持來增加身體活動並減少久坐時間。它將反饋機制和雙方互動融入提升運動量的策略中。（圖／《International Journal of Human–Computer Interaction》）

「這使得融入運動變得困難，可能會導致動力下降。」我們知道全球人口總體上正在變老，而且運動對於保持健康的重要性也已經得到了充分證實——這在我們的晚年尤其適用，因為身體逐漸衰老。

很明顯，我們的身體只有有限的壽命，隨著年齡增長，身心問題會不斷增加，但有大量證據表明，保持活躍可以幫助減緩一些衰退。

這項研究提供了一些關於年長成年人保持健康的最佳方法的有趣見解，同時也顯示那些從健身追踪器應用程序獲得個性化反饋的人最終更加活躍。Lin說：「我們的研究表明，想要將運動融入生活方式的老年人可能會發現，專注於改變自己的日常習慣，而不是試圖作為夫妻一起運動並試圖對伴侶進行改變，會更有效。」

該研究已發表在《國際人機交互期刊》上。

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首圖來源：DALL.E

圖片來源：International Journal of Human–Computer Interaction[2] cc By4.0

參考論文：

1.Motivating Physical Activity with Fitness Tracking and the Interpersonal Context International Journal of Human–Computer Interaction[3]

延伸閱讀：

1.新研究發現每周需要多少運動 來「控制血壓」[4]

References

http://www.tomorrowsci.com (www.tomorrowsci.com) International Journal of Human–Computer Interaction (www.tandfonline.com) International Journal of Human–Computer Interaction (www.tandfonline.com) 新研究發現每周需要多少運動 來「控制血壓」 (tomorrowsci.com)