救國團忠義中心【有氧舞蹈系列】維持健康好身材| 中央社訊息平台

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發稿時間：2024/02/22 15:55:29

(中央社訊息服務20240222 15:55:29)Zumba打破了基礎健身的局限性，大膽從音樂風格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素，健身者容易盡情投入而不覺得疲倦。Zumba運動節奏是通過步伐的變化而進行的，首先以較慢節奏的舞蹈步伐進行熱身，而後又變換成另 一種特色鮮明，節奏更快的步伐，通過逐漸上升強度的方法使心率不斷加快。

和傳統有氧課程的差別在於歌曲和舞步無連貫性，學員不需牢記，只要跟著老師一起跳就好。而且藉由曲目的變換可以刺激課堂氣氛，達到高低衝擊鍛鍊。跳舞不僅可以增加脂肪燃燒，以Zumba為主的有氧舞蹈更可以把慢慢退化的記憶力「補回來」。Zumba強調鍛鍊心肺、燃燒脂肪的功能；號稱跳一小時的Zumba最多燃燒將近1000大卡。Zumba能夠快速普及全球成為「平民有氧舞蹈」，最主要原因是它可以針對不同年紀客製化課程，讓有意鍛鍊肌肉的族群一舉兩得。

救國團忠義中心提供專業的舞蹈教室和強大的師資陣容，上的舒心、瘦得開心。這次開班授課的有陳怡仲老師的爆汗熱舞有氧及Zumba舞蹈課程，上課氛圍青春有活力，能感受到熱血沸騰的大動作有氧。另外專業老師的拳擊燃脂有氧以及熱力燃脂有氧也不遑多讓，一定能帶給大家滿滿的運動正能量!不論是剛想接觸有氧的新朋友還是已有基礎的舊學友，都非常適合來參加這些課程，難易混和的動作能讓大家都能勝任並且投入其中，感受課程運動的快感。不用擔心需要額外的花很多費用，只要帶一雙乾淨的球鞋就夠了，救國團忠義中心期待您的參與!

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