運動後吃什麼,決定你的訓練效果!專家:加速復原的「3、4、5 原則」 - 經理人
訓練運動效果植物性專家原則蛋白質設計碳水化合物餐點經理人 文章 參考資訊
可能是晨跑之後豐盛的午餐,或運動後健身之後的晚餐。 好消息是,許多標準的植物性餐點非常接近5:1 的碳水化合物與蛋白質比,所以設計餐點超簡單。例如
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