春天濕疹發作皮膚好癢?中醫推3招牌濕氣紅豆+綠豆這樣吃促進代謝
春天來臨,許多人開始出現皮膚癢。中醫師表示,季節轉換,溫度及濕度都有很大改變,容易讓一些敏感族群出現皮膚不適,其中又以濕疹占大宗,建議民眾以3招排除體內濕氣。
春天容易發生濕疹
馬光中醫診所中醫師張靖翎表示,不同於乾冷的寒冬,春季空氣中的水分含量增加,會讓皮膚的水分蒸發速度減慢,容易導致皮膚變得潮濕和悶熱,而當體內的濕氣加重,加上皮膚上的汗液又難以揮發,會誘發濕疹發生。
《黃帝內經》提到:「飲入於胃,游溢精氣,上輸於脾,脾氣散精,上歸於肺,通調水道,下輸膀胱,水精四布,五經並行。」身體內的津液水分,是指平時喝水,從嘴巴到胃,再經由脾吸收,通過肺的疏散調節,把水液、津液輸送到全身,最後由腎與膀胱把尿液、代謝廢物排出體外。
張靖翎解釋,在水分調節過程中,脾、胃、肺、腎、膀胱任何一個環節出問題,都會導致體內水氣無法順利排出,成為體內過多的濕,讓身體濕氣變重,而那些無法順利排出的濕氣,往往就在皮膚上堆積顯現出來,產生了濕疹、汗皰疹。
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3招改善皮膚癢、濕疹
如何排除體內過多的濕氣呢?張靖翎建議,可從日常作息及一些簡單的飲食習慣調整,幫助濕氣排出,讓整個人更輕鬆輕盈。
1.少吃冷食,少喝冷飲
生冷食物、冷飲、寒涼性蔬果,如茭白筍、蘆筍、梨子、西瓜、香瓜、火龍果等,容易損傷脾胃,會影響脾胃消化吸收及營養、水分代謝,造成濕氣在體內堆積。
張靖翎指出,民眾除了減少冰冷食物之外,平時煮菜時也可以多加入一些蔥薑蒜,暖胃同時也可以減弱蔬菜的寒涼性質。
2.充足的睡眠
長期睡眠不足,會讓一個人變得疲累無力,就是中醫所謂的氣虛,氣虛會造成身體沒有活力,代謝變慢,影響腸胃運化能力,造成整體水分代謝不良,建議好好休息,擁有充足的睡眠,讓精神變好,代謝更好,身體更輕盈。
3.洗完澡將頭髮吹至全乾
很多女生洗完澡,只將頭髮吹半乾,或是頭上包毛巾,過一段時間才吹乾,不過這樣的習慣容易讓濕氣從頭皮進入體內,長期下來也容易產生偏頭痛。
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利濕健脾粥改善水腫
張靖翎推薦,也可以多吃中藥藥膳,改善水腫。綠豆、紅豆,有健脾胃、利水消腫,清熱消暑效果,黑豆則是兼具有解毒之效。此料理含有豐富的維生素B1、磷、鉀、鈣、膳食纖維。
首先準備材料綠豆30克、紅豆30克、黑豆30克、生甘草15克、白米適量。將白米、綠豆、紅豆、黑豆先洗淨,浸泡30分鐘。將所有食材、藥材加水,一起放入電鍋燉煮。
3穴位加強代謝
平時可以按壓合谷穴、三陰交穴、曲池穴加強代謝,健脾利濕、提升自身免疫力,建議使用指揉的方式進行穴道按摩,每次3~5分鐘,每日1~2次。
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◎ 圖片來源/馬光中醫診所.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/馬光中醫診所[4]
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References
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