小腹凸出不是胖!是內臟前移下垂!簡單趴著一動作,練習內臟復位
四肢瘦卻有個萬年減不掉的小肚子?小腹總是凸出,其實很多人不是胖,是內臟前移積垂!這種肚子會把整個內臟往前推、並產生下垂!馬上來學怎麼簡單調整,把內臟復位。
小腹凸出不是胖!是內臟前移積垂
如果內臟受到前移推擠下垂,失去了活動空間都擠壓在一起,很容易就使內臟的功能性降低,整個內部的循環就會產生問題,消化系統和整個腸道功能都會受到影響,這種類型的肚子基本上不是胖,是內臟器官的問題,也容易導致內部循環不良,產生便秘、上火、飲食吸收率降低的問題,讓很多的代謝廢物滯留在體內。
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為什麼會造成內臟前移?
為什麼會有內臟前移下垂的情形?多半都是因為體態不良引起,有二個原因:1.腰椎往前頂了、2.骨盆往前移了,這種內臟前移下垂必須做的體態調整,不是靠練腹肌就能改善,也較無法從腹部開始練,因為腹肌無力、腰也容易出現問題,若運動施力不對,就很容易引起腰部代償的情形。
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人人都能練!輕鬆躺著改善內臟前移
想要改善這種小肚子前凸的問題,有個簡單的動作趴著就能練習,可以平趴在地上、腹部墊著枕頭,吸氣時不需要刻意吸到腹部,而是感覺氣息走到後腰,讓後腰空間慢慢被打開,練習時要感覺整個腰椎是放鬆的,脊椎一節一節地展開,下肢無限地往下延伸,建議1-2分鐘為一組,一天練習3-4組。
圖片來源:達志影像/shutterstock、小紅書@邱老師體態復原
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