健康網》抽脂不等於瘦身! 醫授「3運動菜單」贅肉不回彈
醫師建議,在大腿抽脂後,平時在家也能多進行深蹲、側邊抬腿,搭配有氧運動來鍛鍊腿部肌肉;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕運動方式好多種,但抽脂之後該怎麼選才不會讓贅肉回彈?新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書粉專「質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業[1]」表示,抽脂是個最快速幫助視覺變瘦的方式,不過不代表減肥成功,一旦過於放肆,脂肪很有可能會再度找上門;整理出3種常見的抽脂部位術後訓練菜單。
●手臂運動:在抽脂揮別蝴蝶袖後,雖然脂肪已經消失,還是建議民眾可以進行一些初階手臂運動,像是反手支撐下蹲、背向提拉、屈膝伏地挺身等撐舉類型動作,幫助維持手臂線條的緊緻。
請繼續往下閱讀...
●大腿運動:在大腿抽脂後,建議民眾可以加強爬坡、深蹲的運動,平時在家也能多進行深蹲、側邊抬腿,搭配有氧運動來鍛鍊腿部肌肉,維持肌肉與脂肪的最佳比例。
●腹部運動:相較手臂與大腿,腹部是較為大面積的抽脂手術,在手術恢復期過後,民眾可以從有氧運動開始安排訓練,再逐漸加重訓練腹部核心,像是捲腹、棒式,持之以恆保持腹部平坦,贅肉不再。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)減少腹部脂肪消除腹部脂肪的食物 [no_relate_sql.name;block=a]
高圓圓養生瘦身祕訣公開!天熱喝三豆飲排毒中醫大讚:降血脂、調整腸胃功能
今年44歲的大陸女星高圓圓出道多年,身材依舊維持苗條,她曾被票選為演藝圈最美女星,過去她曾透露自己熱衷於中醫養生,還會...
疫情期間外送員辛苦了!這些姿勢超NG,4招運動練起來甩職業傷害
新冠肺炎疫情延燒,今年至今(5/19)已累積95萬人確診,居家隔離、遠距工作的民眾愈多,飲食民生大事時常得靠外送解決,外送...
「人間AI」Karina的3個瘦身方法一次看,吃多少就運動多少、加強腹部運動
Karina本名劉知珉,是韓國女團aespa的成員。在以偶像身份出道前,Karina曾是位IG名人,進入SM娛樂之後,更曾與同公司的前輩K...
17吋腰圍太誇張!LESSERAFIM宮脇咲良靠3招養成逆天身材,腹肌纖腰樣樣齊-POPBEE
大勢韓團LESSERAFIM一直有健身女團之稱,纖體同時擁有緊實的肌肉線條。但早前LESSERAFIM在宣傳第三張迷你專輯《EASY》時,成...