健康網》久坐恐早死! 醫:每天走「這步數」更健康
醫師表示,有許多研究顯示,久坐恐讓死亡率上升、體重過重、增加心血管疾病、中風、失智等風險;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕上班一忙,久坐不起身;下班休息又窩在沙發上滑手機,一天下來根本沒走幾步路!人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,久坐對身體不好,更有許多研究顯示,久坐恐讓死亡率上升、體重過重、增加心血管疾病、中風、失智等風險,因此建議每天至少走4000至5000步以上;以及坐1小時站起來走一下,減少久坐的危害!
李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室[1]」發文分享,有名女性在就診時表示「之前三不五時就會腰酸背痛,最近一個禮拜更是痛到右邊臀部很痠痛,一路還會麻到小腿」,聽完後便接著詢問是否有檢查過腰椎或是被診斷過梨狀肌症候群,患者則說曾被診斷梨狀肌症候群,現在都沒辦法久坐,一久坐又開始不舒服了。
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針對患者自述「久坐不舒服」,李炎諭直言,久坐對身體不好,會不舒服其實就是身體在抗議了!便為其檢查評估看看。
許多研究顯示,久坐對身體的危害;對此,李炎諭透露,平時若遇到看診時間較長時,也會想方設法動一下,像是示範伸展、運動,或是刻意走比較遠去用餐,才不會讓身體發警報,並藉此列出過往研究顯示,久坐會造成:
●死亡率上升。
●體重過重。
●心血管疾患風險。
●中風風險。
●胰島素阻抗增加。
●失智症風險。
●身心疾患。
為避免久坐影響身體健康,李炎諭建議,每天至少走4000至5000步以上;坐1小時後,站起來走一下,才能減少久坐的危害!
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References
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