便秘|消化不良臉色黯淡!營養師推5類食物改善腸道健康香蕉大蒜
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不健康的腸道可能會影響消化,導致臉色黯淡。
營養師強調,若體內毒素無法排出,就會反映在皮膚狀況上,建議透過補充纖維、益生元、益生菌、多酚及水分來改善腸道健康。
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張語希在Facebook專頁《營養師張語希》發文表示,不健康的腸道會引起消化問題,一旦體內毒素排不出來,就會反映在皮膚上, 因此照顧腸道就是在呵護肌膚,建議平時可補充下述食物,有助於改善腸道健康:
1. 纖維:攝取燕麥、水果、蔬菜等,可增進腸道蠕動;
2. 益生元:可食用香蕉、大蒜來補充,為腸道益生菌提供養分;
3. 益生菌:乳酪、納豆等食物富含益生菌,可改善腸道菌群;
4. 多酚:多酚具抗氧化作用,可強化腸道屏障,建議多吃藍莓、黑朱古力;
5. 水分:補充足夠的清水、椰子水,可保持腸道濕潤和幫助排毒。
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張語希提醒,女性或愛美的朋友,除了勤擦保養品、作息正常與均衡飲食之外,也可以額外補充優化腸道健康的營養素,以保持腸道及肌膚健康。
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【本文獲「中天新聞網」[4]授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
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