是「怨氣」讓你生病！醫師曝止怒修煉3要訣：不再用他人的錯懲罰自己 - 早安健康

「生氣」不分地位和貴賤！每個人在生活中都曾經因為某件事而抱怨過，甚至怨恨那些看不順眼的人，但這些怨氣不僅讓我們每天活的很痛苦，還可能導致生病！提倡「快樂醫學」的洛桑加參醫師，透過自身經歷分享如何抑制「壞情緒」，要帶領大家擺脫情緒奴隸，「不再用他人的錯懲罰自己」。

別再氣噗噗！該如何抑制壞情緒

「有錢人煩惱如何避稅，沒錢人煩惱如何繳房租」，若內心沒有修煉過，眾人都很難處理「壞情緒」。洛桑加參醫師分享，一位擁有20億的富翁，因為疫情失去10億而不開心，同樣的，鄉下有位擁有兩頭牛的農夫，因為失去了一頭牛而生氣，但兩人失去的東西都不會影響生活，因此，他認為「生氣」跟一個人的地位無關，反而跟教育和思考方式有關係，而不生氣最好的方法就是「從內心思維改變練習」。

第一練：凡事從「感恩」開始

從早上開始，凡事都學會感恩，你的生氣自然會越來越少。在日常生活中就有很多事能夠感恩，洛桑加參醫師舉例，吃飯端著餐盤時，可以感恩農夫、感恩水；買新衣服時，要感恩製作的人，不要以為自己花錢就是值得；到了睡前就把慾望和痛苦的怨氣全放下，感恩所有你擁有的東西。當你的思維改變了、心胸打開了，好壞都能容納的時候，萬事萬物都將來到善的循環，等同於「你的思維改變你的運氣、健康及人際關係」。

第二練：停止辯駁學習「聆聽」

「他人之惡，不上我心」，我們的心胸總是太狹隘，一旦對方說了你不認同的事，就跳進去和他爭論！看到許多夫妻經常因為小事而吵架，洛桑加參醫師告訴他們「真正的溝通」是聆聽，雖然對方說的你不認同，但不要反駁、頂嘴，只要閉嘴就好，惟有認真聆聽，才能聽到背後更多不知道的事情；若是一直爭論不休，主觀意識非常強烈，不僅無法真正溝通，「怒氣」也會跟著上來。總歸一句，別人對你的指指點點及不諒解，是他人的錯，不是你的錯，不要用他人的錯誤來懲罰自己。

第三練：永遠不要變成情緒的奴隸

當你被罵白痴，馬上惱羞成怒跳起來大喊，「啊！怎麼說我白痴」，此時你已變成別人嘴巴上情緒的奴隸。洛桑加參醫師認為，別人要罵什麼、懷疑什麼，我們都無法掌控，但內心的平靜，是我們可以掌控的，任何事件發生時，只有兩種選擇，你想要善來接（裝傻、假裝沒聽見）還是惡來接（氣得要死）？一旦選擇惡來接受傷的是自己，若是善來接才會對自己有利。

又被人氣到內傷？告訴自己「生氣是毒藥」

「生氣怨氣是毒藥」意思相當於「我不能再吃毒了」！只要這兩件事情DNA一樣，深耕在你的大腦，你就會時時提醒自己，而最大的收穫是你的情緒會越來越柔順。洛桑加參醫師認為，當情緒來臨，就算吃了一千塊的大餐，也會像在吃垃圾；但相反的，當你以開心的情緒吃50元的便當，就像是在吃千元大餐，「情緒能改變我們人生的感受。」

不管今天發生任何事，就是要心平氣和，因為「快樂一天是賺到，你憂傷一天，就算這個月賺了幾萬塊也是賠的，一旦賠掉了健康，福報也會跟著消耗掉」，因此，人生不管活一天還是兩天，只要心平靜就是值得。