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【教學】Apple Watch 活用睡眠追蹤功能！隨時了解睡眠狀況

| 周傳禮 | 15-03-2024 02:33 | |

睡眠是保持健康的重要⼀環，而針升對提升健康品質的 Apple Watch 亦有不少睡眠追蹤功能，配合 iPhone 及 iPad 等裝置，將可讓用家更有效了解睡眠情況，並即時分析眠狀態及建立目標，以改善睡眠質素，讓身體更健康。

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 第一步：啟動追蹤睡眠功能

先打開 iPhone 的「健康」app，然後輕點「設定睡眠」中的「開始使⽤」，然後輕點「下⼀步」，再按照指示，完成「睡眠目標」、「就寢、起床時間」，並啟動「睡眠專注模式」以提早 15 分鐘至 3 小時放鬆備自己，準備睡覺。

戴 Apple Watch 助測睡眠。 戴 Apple Watch 助測睡眠。

第二步： 佩戴 Apple Watch 睡覺

戴著 Apple Watch 睡覺，Apple Watch 就能估算睡眠時數，並分析各個睡眠階段的時間，包括「快速動眼期」、「核⼼睡眠」、「深睡」與「清醒」狀態，及追蹤睡眠時的呼吸速率。如使用 Apple Watch Series 8 或更後的款式，還可以查看夜間身體溫度變化。

戴 Apple Watch 助測睡眠。 戴 Apple Watch 助測睡眠。

第三步：利用 iPhone / iPad 查看資料 

要查看資料及分析，用家只要在 iPhone / iPad 上打開「健康」App，就可以查看最近⼀天、週、⽉或半年內的睡眠紀錄。點選「顯示更多睡眠資料」，即可選擇不同項目；如不同睡眠階段的百分比、平均「睡眠時間」、了解睡眠時間與「⼼率」、「呼吸速率」的交互關係、及身體溫度變化（只限 Series 8 或更後的款式）。

多項目眠數據都可查看。 多項目眠數據都可查看。 多項目眠數據都可查看。

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App Store 上有眾多⽅便實⽤的睡眠相關 app，而且這些 app 都能與「健康」app 進⾏互動，如《Rise》、《Pillow》、《Calm》、《Headspace》、《Sleep Cycle》及《Endel》。

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Source：ezone.hk

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References

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