健康網》飲控認真、體脂掉肚子仍大? 中醫曝減重常犯3誤區
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中醫師表示,許多人認為油脂跟澱粉的熱量高,因此只吃蔬菜跟蛋白質,但少了澱粉攝取,會讓肌肉量、基礎代謝率都掉下來;示意圖。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕積極控制飲食很久了,體脂肪也有掉,但是肚子還是瘦不下來?超群中醫診所中醫師康智勛在臉書專頁「康智勛 中醫師[1]」發文指出,這種甩不掉的內臟脂肪,在中醫稱之「肝之積」。因此分享8成的人常犯的減重誤區,包括:少吃多運動、戒油脂及澱粉、依賴保健食品,使得減重成功之路遙遙無期。
迷思1—少吃多運動:復胖的原因就是節食,節食造成的熱量赤字,短時間一定會瘦很快,但恢復飲食後的體重反彈,也會雙倍奉還,因此這類人常常出現反覆減重、復胖的輪迴中。
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迷思2—戒油脂、澱粉:許多人可能會認為油脂跟澱粉的熱量高,因此只吃蔬菜跟蛋白質。不過少了澱粉快速升高適量血糖,會精神不濟、注意力不集中,同時也會讓肌肉量、基礎代謝率都跟著掉下來,也會增加對糖的渴望;而戒油脂則是會增加心血管疾病風險及造成便秘。
迷思3—依賴保健食品:市面上有許多號稱不需控制飲食也能瘦的產品,但別忘了膽固醇的存在,可能會成為泡芙人。
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