瘦不下來，是你的B群不夠！燃脂助代謝4功臣，一圖看懂怎麼吃 - 早安健康
原來B群[1]對減肥至關重要！？
大家對B群都不陌生，常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量，但你知道嗎？B群的效用可不止這些，它對減肥而言可是關鍵的營養素！
名醫親測中醫斷食，半年激瘦12公斤〉早安健康2024.03月號《中醫斷食168》教你看體質、看時辰斷食，無痛減重這篇整理出對瘦身4大關鍵的維生素B：B1、B2、B3、B5
B1：維生素B1主要扮演輔酶的角色，輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換，維持正常代謝、調節生理機能。如果缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出，脂肪就會囤積在身體裡。 B2：與B1一樣有醣轉化的功能，但B2對於脂質的代謝更是不可或缺。維生素B2可幫助脂肪燃燒，所以缺乏B2時，不但無法減肥，反而會發胖！
B3：B3菸鹼素有益三酸甘油脂[3]（TG）的代謝，缺乏B3會使三酸甘油脂過高造成高血脂、血糖代謝異常，影響到肚子肥胖，生理機能的異常。
B5：B5是協助酵素作用的水溶性維生素。不只可以協助體內血液循環暢通、脂質代謝，也能維持膽固醇正常，同時也是脂肪及醣類轉變為能量不可或缺的物質！
我們平常就可以簡單的透過飲食來補充各種B群，讓身體健康，也讓瘦身更加有效果！減肥之路上，可別忘了B群呀～
本文獲 李婉萍營養師[4]授權刊登，原文標題： 原來B群對減肥至關重要！？[5]。若想獲取更多專業知識可至「李婉萍的營養天地」臉書粉專搜尋
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References
B群 (www.edh.tw) 名醫親測中醫斷食，半年激瘦12公斤〉早安健康2024.03月號《中醫斷食168》教你看體質、看時辰斷食，無痛減重 (bit.ly) 三酸甘油脂 (www.edh.tw) 李婉萍營養師 (nutrition168.com) 原來B群對減肥至關重要！？ (www.facebook.com)[no_relate_sql.name;block=a]
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