全國最短命、女性高血壓最多！日本3大「不健康縣」這樣吃出癌症、糖尿病、中風 - 早安健康

日本長壽縣市的養生、延壽習慣始終是人們關注的焦點。不過，若排序全日本的行政區，也有不少縣市居民的健康狀況敬陪末座。日前被日本媒體稱為「醫療雜學王」的知名綜合內科醫師秋津壽男，根據總務省最新「家計調查」，從各區居民採買食物的花費，分析出飲食與健康的關聯，發現岩手縣、栃木縣、青森縣居民的糖尿病、腦中風、癌症死亡率高，可能與經常採買「汽水、調味料、加工肉品」這3類食物大有關係！

岩手縣糖尿病、腦中風患者多：碳酸飲料購買金額第一

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根據日本「國民生活基礎調查2019」，岩手縣的糖尿病患數量為日本第三、腦中風患者為日本第一，而岩手縣民的碳酸飲料購買金額，也是全日本第一。

秋津壽男醫師對此分析，劍橋大學研究團隊發現，喝較多含糖碳酸飲料的人，糖尿病風險會急速上升。此外，喝太多含糖飲料導致血糖上升，也會令血管問題增加，提升腦中風的危險性。 （編輯推薦：血液葡萄糖正常值多少才標準？最新對照表：秒懂糖尿病指數與飯前（空腹）和飯後半小時（三小時）的正常血糖值）[2]

劉怡里營養師曾受媒體訪問說明，碳酸飲料會影響全身健康，最大的問題就在於糖份高，不僅會令人無法集中注意力、工作與學習能力下降，長期下來還導致 三酸甘油脂[3]過高、引起肥胖、形成三高等心血管疾病；視產品不同，甚至恐會攝取過多磷，而引起骨質疏鬆；人工色素則恐讓人過敏。

不過，碳酸飲料口感佳，透心涼的滋味又難以忘懷怎麼辦？陳嫚羚營養師（嫚嫚營養師）曾於臉書建議，可用改用無熱量的氣泡水取代含糖汽水，不僅有助控制體重，還能幫助排順暢、提神醒腦。

日本平均壽命較低的區域，有哪些危險飲食習慣值得警惕？下一頁看看專家的更多解答！

References

名醫親測中醫斷食，半年激瘦12公斤〉早安健康2024.03月號《中醫斷食168》教你看體質、看時辰斷食，無痛減重 (bit.ly) 血液葡萄糖正常值多少才標準？最新對照表：秒懂糖尿病指數與飯前（空腹）和飯後半小時（三小時）的正常血糖值 (www.edh.tw) 三酸甘油脂 (www.edh.tw)