《蜘蛛夫人》達珂塔強生保持火辣身材秘訣公開!飲食遵循3:2:1比例原則
飲食電影臀部原則比例身材秘訣性感夫人女神主演西卡漫威愛好者 文章 參考資訊
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達珂塔強生( Dakota Johnson )以電影《格雷的五十道陰影》打響知名度,近期主演漫威電影《蜘蛛夫人》上映,雖然票房與評價不如預期,但也讓觀眾看見達珂塔強生突破舒適圈,嘗試新戲路的勇氣!電影首映會當天,達珂塔強生身穿一襲鏤空網狀禮服亮相,火辣身材一覽無遺,引起熱議!今天WH特地整理出達珂塔強生維持性感身材的四大秘訣,快往下跟著一起了解女神平常都是如何保持好體態的吧!
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《蜘蛛夫人》為蜘蛛人系列的衍生電影,達珂塔強生於片中飾演擁有預知能力的急救員——凱西韋伯,為了揭開她過去不為人知的秘密與身份,她與另外三位年輕女孩合作,希望能找出更強大的能力,但同時致命的危機也伴隨而來。
對於劇情以及達珂塔強生在片中的精彩表現感到好奇的觀眾們,不妨買張票進戲院一探究,現在《蜘蛛夫人》仍全台熱映中~
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日前達珂塔強生出席《蜘蛛夫人》電影首映會時,為了呼應電影名稱,特地以一席如同蜘蛛網般的水鑽鏤空網狀禮服亮相,禮服下盡顯一身性感、勻稱身材!大膽的禮服選擇也令人留下了深刻印象!
達珂塔強生維持體態方法1:一週健身3次,私底下也會跟著影片運動COPYRIGHT: Getty Images
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達珂塔強生的私人教練 Megan Roup 曾分享,達珂塔強生在《蜘蛛夫人》拍攝的幾個月前開始與她合作,但其實達珂塔強生在這之前並非完全沒有健身基礎,反而非常專業,到了可以直接安排高強度健身訓練的程度。
達珂塔強生一週會進健身房3次,每次進行完整的45分鐘全身訓練,包含重訓、有氧運動以及負重跑步等訓練。隨著難度提升,達珂塔強生的訓練也包含了更多元素,例如:彈力帶、普拉提球、滑盤等。
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Roup 接著分享,達珂塔強生最樂在其中的是重訓前以及課堂結束的的舞蹈有氧時間,雖然只有兩到三首歌的時間,但舞蹈有氧運動不僅能幫助身體暖身,對於從小就喜歡跳舞的達珂塔強生來說,更是一種讓情緒釋放的方法!
達珂塔強生維持體態方法3:3:2:1 進食法COPYRIGHT: Getty Images
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除了利用健身維持身材之外,飲食方面達珂塔強生也遵循專業營養師的建議,運用 「3:2:1 進食法」,一天吃三餐、兩份小零食和喝下至少一升的水。
達珂塔強生三餐菜單:
早餐:燕麥粥+水果+一顆水煮蛋午餐:糙米+烤雞+新鮮沙拉晚餐:烤魚+新鮮沙拉達珂塔強生維持體態方法4:紅外線桑拿愛好者COPYRIGHT: Getty Images
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Roup 強調讓身體獲得適當的休息也是課程中重要的一環,因此達珂塔強生在沒有上課的時候,會自行從事瑜珈舒緩身體的疲勞,除此之外,她更是「紅外線桑拿」的愛好者!
紅外線桑拿是什麼?COPYRIGHT: Getty Images
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紅外線桑為利用人體體內增溫,進而刺激體內毒素代謝的排毒療法。與傳統桑拿因蒸汽形成的高溫環境不同,紅外線桑拿直接運用紅外線穿透皮膚表層,加熱身體內部達到大量排汗的效果。有許多好萊塢明星都非常愛用!
紅外線桑拿五大好處COPYRIGHT: Getty Images
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