歌神張學友睽違7年再登小巨蛋!揭3大保養秘訣不發胖、延緩衰老「少生病」 - 早安健康
秘訣產生生病演唱會歌迷張學友睽違佛教早安佛學書籍濃厚興趣因緣際會 文章 參考資訊
張學友養生保養方法1:晚餐早點吃!好消化、助燃脂、不易胖
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由於張學友太太是早吃晚餐的人,長年下來張學友也深受她影響,總是在很早的時間吃晚餐。張學友曾笑稱,我不是下廚的人,只能隨太太的時間吃飯,但也因為早吃,睡前就有更多時間消化、胖的風險就少了。 (編輯推薦:工藤靜香53歲身材沒輸女兒光希!燃脂逆齡3大祕訣從飲食下功夫)[2]
早點吃晚餐更健康的觀念也得到研究支持,波士頓布萊根婦女醫院(Brigham and Womens Hospital)曾於《細胞代謝》(Cell Metabolism)期刊發表論文,研究發現,睡前3~4小時前吃完晚餐的民眾,血糖較低、有助提升燃脂能力、改善睡眠品質、體能表現也較好;反之,晚餐吃得晚反而增加飢餓感、降低熱量燃燒、增加脂肪儲存,也因此導致糖尿病、心血管疾病風險增加。
張學友養生保養方法2:曾長大腸瘜肉有家族史,吃素預防大腸癌
張學友在1993年舉辦演唱會時,歌迷送他佛教相關書籍,因緣際會下開始對佛學產生濃厚興趣。在婚後小孩出生後,為了讓身體更健康,開始徹底吃素。他曾表示,吃素一年半後覺得自己精力充沛,再搭配運動,發現不僅流汗不會臭,皮膚、身體狀況都變得更好。 (編輯推薦:劉德華、張學友都有這習慣!防大腸癌超有效,但要留意2關鍵)[3]
此外,吃素、多吃蔬果本身也是預防大腸癌的手段之一。張學友在擔任香港癌症日活動大使時曾表示,父親、外婆都曾罹患過大腸癌,因此自己是大腸癌高風險群,以往做大腸檢查時,醫師也曾幫他割掉數個大腸瘜肉,幸好因早期發現,大腸瘜肉沒有病變,對生活沒有什麼影響。
大腸直腸外科醫師黃郁純曾於臉書分析,素食飲食以植物性食物為主,能攝取許多膳食纖維,而膳食纖維能在腸道中發酵,代謝,產生能抑制結腸癌細胞的「丁酸鹽」。也曾有研究發現,素食中維生素C、葉酸、β-胡蘿蔔素、膳食纖維等多種成分,對腸胃道有不同的保護作用,因此能降低罹患胃腸道癌症風險。
張學友養生保養方法3:養生靠運動!堅持鍛鍊延緩衰老,老得更好看
張學友曾受訪坦言,「飲食與運動」是他養生秘訣。他透露,曾身體孱弱、要不離身,很容易感冒,後來在太太影響下才開始多做運動,也發覺運動後生病機率大大減少,變得更健康,更體會到身體鍛鍊的重要性,他曾表示,「無論是腦筋也好,肌肉也好,包括嗓子,只要你堅持鍛煉,就能延緩衰老。所以我會繼續鍛煉,繼續去讓自己老得好看一點。」 (編輯推薦:3分鐘殭屍操瘦出腰身!70歲名醫林靜芸:人生要活得漂亮,不是臉好看就好)[4]
他曾說,自己愛打網球,不過因為早年頸骨受傷,許多運動都無法順利進行,後來在家中發現練習太極拳的VCD,便跟著練習,每次做完都覺得身體變得更舒服,認為效果不錯。
太極拳是相當適合各年齡層的運動,尤其是熟齡族,不僅可降低跌倒風險、改善平衡能力、減少腹部脂肪,甚至還可達到預防失智的效果。若覺得整套太極拳或正統的太極甩手太難,不妨可以嘗試動作類似的「平甩功」,該功法由氣功大師李鳳山所創,能將氣血送達四肢末梢、暢通經脈,不妨跟著《早安健康》影片一起動起來吧:
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