減肥成功後卻復胖了?減肥藥停藥後的影響?避免胖回原形的8瘦身策略
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減肥藥通常被設計來輔助飲食和運動,而不是作為長期解決方案。減肥藥停藥會復胖嗎?要如何避免復胖?醫師表示,停止服用減肥藥後,有可能會出現復胖的情況,尤其是如果沒有持續健康飲食和運動習慣的人。
減肥藥停藥會復胖嗎?
嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜表示,時常被患者詢問:「安醫師,我停藥後會不會復胖」,她說明,停藥後又開始吃鹽酥雞,保證會迅速回到原始體重,不管任何減重法,不復胖是最困難的挑戰。
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減肥藥停藥後,容易復胖的原因
減肥藥會影響食慾、新陳代謝或其他體重相關的因素,一旦停藥,這些因素可能會恢復到原來的狀態,安欣瑜醫師表示,減肥藥停藥後,復胖的原因如下:
1.瘦10%的體重,可能就會下降高達15%的總能量消耗。
2.腸道荷爾蒙改變,飢餓素等增加,更容易飢餓。
3.減重後飢餓感提升會長達一年以上。
體重的設定點(穩定體重,與遺傳與環境有關)是存在的,因此減重藥物只是輔助,重要的是在過程中養成好的飲食生活習慣。
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避免復胖的方式
安欣瑜醫師說明,想要避免在減肥藥停藥後復胖,有以下執行重點需要注意:
1.逐步減少減肥藥。
2.找到適合自己的飲食習慣,保持均衡的飲食,並持續下去。
3.一定要養成運動習慣,保持規律的身體活動,幫助燃燒卡路里並增強新陳代謝。
4.充足睡眠及水分。
5.定期量體重,以便及早發現並處理任何復胖的跡象。
6.多攝取原型食物,少吃精緻澱粉及醣類食物,避免炸物。
7.豆魚蛋肉,優質蛋白質不能少。
8.定期回診。
目前已有許多個案,改變了自己生活型態後,停藥甚至還繼續瘦。安欣瑜醫師提醒,減重後不能回到原本的生活型態,更不能天天毫無節制的大吃大喝。另外,在開始或停止任何減肥藥物之前,請諮詢醫療專業人員,以獲得針對你個人健康狀況的建議和指導。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/安欣瑜醫師[4]
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References
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