心情憂鬱什麼也不想做?小心季節性憂鬱找上門!醫推2穴位養生、去風邪
廣告穴位小心天氣影響季節性曬太陽風邪醫推邵禹豪 文章 參考資訊
季節轉換的日子,是否覺得心情變差,生活失去動力,什麼也不想做?小心是「季節性憂鬱」上身!中醫師表示,季節轉換之際,情緒浮躁感會特別強烈,建議依照春季養生,晚睡早起、曬太陽,順時養生。
天氣轉變,情緒容易受影響
中醫師邵禹豪表示,季節性憂鬱好發於冬季,與天氣轉變、日光變化的適應不良有關,還會進一步造成生理功能降低。每年到了秋冬之際,許多人都會產生疲乏及無動力感受、社交慾望也會降低,注意力也難以集中,嚴重者甚至會喪失工作能力等。
看更多:這款遊戲能改善憂鬱、增強記憶!醫:不管幾歲都適用 日網友分享親身經歷
[1]
順時養生,對身體好
而現在正值季節轉換之際,情緒上的浮躁感往往會特別強烈,究竟應當如何應對?邵禹豪說明,《黃帝內經-四氣調神大論》提到,春夏秋冬四季的運作模式,可以作為日常養生的依據。
春天是新生的季節,天氣尚有寒意,但萬物即將從冬季甦醒,發展的力道非常強盛!此刻的睡眠應「晚睡早起」,天黑後睡覺,早一點起床。起床後在戶外輕鬆散散步,曬曬春日暖陽,感受這個季節生機盎然,讓體內的肝氣也能夠正常升發。
夏天則是茂盛的季節,萬物生長達到最旺盛階段,陽氣非常強盛,動植物皆資源飽滿,開花結果。此刻的睡眠應「晚睡早起」,並時常保持心情愉快,切莫發怒,避免陽氣被過度引動,但還是要適時地外出活動流汗,讓體內的陽熱之氣散出。
秋天則是平靜收斂季節,充滿肅殺氣息,萬物生長即將開始收斂。此時的睡眠應「早睡早起」,並保持神志寧靜、收斂意志,避免受到秋涼之氣損害。而冬天是關閉收藏的季節,環境天寒地凍。此時應「早睡晚起」,靜待太陽升起後才起床,養生重點在於收藏陽氣,務必避免流汗後的肌膚吹到風,避免嚴寒殘害體內陽氣。
看更多:為什麼心情會被天氣影響?醫傳授:5個快樂指數大躍升的日常習慣
[2]
按壓穴位除風邪
邵禹豪補充,春天也適合按壓太衝穴、風池穴等穴位養生,疏理肝膽,並清除頭部風邪。
1.按摩太衝穴、風池穴
太衝穴位於腳趾大趾二趾間凹縫處,是肝經的原穴,具有疏理肝氣的作用;風池穴是膽經的重要穴位,位於後腦杓處,是風邪容易堆積之處,具有清利頭面風邪的效果。
2. 拍打腋下
內經記載「肝有邪,其氣流於兩腋」,與肝經互為表裡經的膽經亦直接通過此處,故拍打腋下也具有疏理肝膽的作用。
看更多:被人說壞話怎麼辦?被排擠如何應對?日本超人氣和尚教你1招走出絕望感[3]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.健康2.0資料照
◎ 資料來源/邵禹豪中醫師[4]
更多健康2.0報導
春分多吃「2營養素」滋補強身、舒潤養護 用乳液按摩4穴位養腦又健胃
減重怎麼吃最有用?吃低卡食物容易餓怎麼辦?科學家給減肥族的忠告
長壽村每天必吃3種食物!醫揭全球長壽區的神祕飲食 沖繩失去長壽寶座?
[5][6][7]
本文由健康2.0授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章[8]
References
這款遊戲能改善憂鬱、增強記憶!醫:不管幾歲都適用 日網友分享親身經歷 (health.tvbs.com.tw) 為什麼心情會被天氣影響?醫傳授:5個快樂指數大躍升的日常習慣 (health.tvbs.com.tw) 被人說壞話怎麼辦?被排擠如何應對?日本超人氣和尚教你1招走出絕望感 (health.tvbs.com.tw) 邵禹豪中醫師 (www.facebook.com) 春分多吃「2營養素」滋補強身、舒潤養護 用乳液按摩4穴位養腦又健胃 (health.tvbs.com.tw) 減重怎麼吃最有用?吃低卡食物容易餓怎麼辦?科學家給減肥族的忠告 (health.tvbs.com.tw) 長壽村每天必吃3種食物!醫揭全球長壽區的神祕飲食 沖繩失去長壽寶座? (health.tvbs.com.tw) 原始文章 (health.tvbs.com.tw)毛衣 步驟 起毛早餐 研究馬偕 院長 未成年 少女
惠譽:聯合健康集團遭駭恐影響小型健保業者和藥房-鉅亨
評級機構惠譽周一(18日)表示,聯合健康集團(UNH-US[1])旗下技術部門ChangeHealthcare最近發生的網路安全事件,可能會對使用...
SMA基因治療健保給付全台首例效果顯著-台灣新生報
脊髓性肌肉萎縮症(SpinalMuscularAtrophy,簡稱SMA),是一種因SMN1基因變異導致進行性神經肌肉退化疾病,因脊髓運動神經細...
年廿八洗邋遢|大掃除後肩頸痛46歲女按摩險中風醫生警告:一部位絕不能按
臨近農曆新年,不少人大掃除過後都會頸緊膊痛;但若想去按摩放鬆一下,就要小心勿墮中風危機。台灣一名46歲女子日前大掃除後...
沒有胸悶、沒有氣喘...竟差點「心肌梗塞」!春天最要小心「這2個」地方不舒服
photos放大顯示熱愛烘焙的70歲老太太,2年前有頭暈症狀,至耳鼻喉科就診,未查出有眩暈症等相關病因,但仍持續服用止暈藥症...
一直打哈欠是中風前兆!47分鐘1人死於腦中風小心中風前5~10天5個警訊
雖然從今(12/26)起,白天氣溫上升到22、23度以上,不過早晚溫度還是只有十幾度,歷經這幾天低溫和早晚溫差大的洗禮,不僅...
冬令進補小心「補」過頭!酒精攝取勿過量,遠離肝病、癌症風險-基隆海嗨
冬令時節民眾常會進補,薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐、麻油雞、藥燉排骨等都是常見的進補料理。不過這些補品中常會加入米酒等一起...
全台每年16萬人得糖尿病!「4大警訊」要小心健康雲
▲全台每年增16萬人得糖尿病。(示意圖/pixabay)記者李佳蓉/綜合報導全台糖尿病友超過230萬人,每年增加的人數約為15~16...
清淡飲食養生醫師提醒:腎臟病及三高患者小心反傷身
清淡飲食養生醫師提醒:腎臟病及三高患者小心反傷身|地方|NOWnews今日新聞今日新聞NOWnewsAPP下載安裝▲腎臟科衛教師張百純指...