農曆3月遶境時「這樣做」才能防中暑!中醫教你喝2茶飲預防中暑狀況
農曆三月台灣最熱鬧的盛事,就是媽祖遶境,但遶境時走動時間很長,又常曝曬在太陽下,最怕「中暑」的事情發生。中醫提醒,台灣濕度偏高,容易發生中暑危害,這時可把握「3快原則與5步驟」來急救,平時還可以喝2茶飲預防中暑狀況。
台灣濕度高 容易發生中暑危害
馬光中醫診所中醫師劉宗昇指出,台灣屬於平均相對濕度高的國家,民眾於夏季出外遊玩時總會感覺「悶熱」,其中「熱」來自溫度對於人體的感受,而「悶」則是濕度帶給人們的感受,在悶熱的感受下,人體的溫度調節不佳,就容易發生中暑的危害。
看更多:吹冷氣小心中「陰暑」!如何解陰暑?醫教4招解暑祕訣幫助身體調溫差[1]
中醫將「暑濕病」分為三焦
劉宗昇表示,中暑在中醫學裡又被稱為「暑濕病」,在臨床症狀上涵蓋上中下三焦:
1.上焦
包含頭暈、頭重、頭脹痛、強烈的肩頸僵硬痛、身困身重、目酸澀、目模糊、身熱等症狀。
2.中焦
包含胸悶、胸痞、噁心欲嘔、腹脹痛、腹瀉、食慾不振等症狀。
3.下焦
包含小便不利色黃赤、灼熱感等症狀。
看更多:小心!中暑風險最高的竟是他們 醫警告:消暑降溫別喝冰水[2]
中暑時把握「3快原則與5步驟」
劉宗昇提到,如果遇到中暑,要把握「3快原則」:快速發現、快速降溫、快速送醫,盡可能地為患者爭取更多時間以獲得更專業的醫療救護處理,請記得遵循「5步驟」:
1.蔭涼
把患者移動到蔭涼通風處,使其不要繼續待在發生熱傷害的地點,無法移動患者請用雨傘幫忙遮擋熱源。
2.脫衣
將使患者感到緊、熱的外衣解開、脫去,有利於體表降溫。
3.散熱
對於嚴重的中暑,快速散熱降溫至39℃以下,是決定病人預後的重要關鍵:
●將身體泡在冷水中,頭要在水面上,經由冷水之傳導與對流降溫。
●在無法泡冷水的狀況下,脫去衣服後,在身體上潑冷水,再用風扇吹或搧風,讓空氣移動產生風,促進蒸發以加強蒸發散熱。
●可置冰袋或鐵鋁罐的冰飲在手臂、腋窩、頸、膝等表皮血流豐富處,以加強散熱。
4.喝水
需患者意識清楚才能進行此步驟,避免患者無法自行吞嚥水而產生其他危險,提供患者電解質飲料,如運動飲料等或是含少許鹽分的冷開水,對於熱痙攣或熱衰竭等病況皆建議給予補充等張或高張液體。
5.送醫
若是在任一處理過程中發現患者的情況已經超出可以面對的情況,應該盡快尋求醫護人員的救助,緊急報案專線為119。
看更多:中暑5大NG行為 冰含糖飲更易脫水、刮痧、酒精退燒有用嗎?醫揭5大正確解方[3]
2茶飲預防中暑狀況
劉宗昇提醒,除了把握3快原則與5步驟外,平時還可以喝2茶飲預防中暑狀況:
●薄荷菊花茶
藥材:菊花二錢、薄荷一錢、紫蘇一錢、生甘草一錢。
作法:上述藥材洗淨後,用600ml熱水沖泡開,浸泡20分鐘後即可飲用。
功效:清利頭目,理氣寬胸。
●清暑益氣飲
藥材:黃耆一錢、西洋參二錢、麥門冬二錢、香薷一錢、竹葉一錢。
作法:上述藥材洗淨,用600ml水量煎煮至300ml,待放涼後即可飲用。
功效:補氣生津,清熱袪濕。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/劉宗昇中醫師[4]
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
吹冷氣小心中「陰暑」!如何解陰暑?醫教4招解暑祕訣幫助身體調溫差 (health.tvbs.com.tw) 小心!中暑風險最高的竟是他們 醫警告:消暑降溫別喝冰水 (health.tvbs.com.tw) 中暑5大NG行為 冰含糖飲更易脫水、刮痧、酒精退燒有用嗎?醫揭5大正確解方 (health.tvbs.com.tw) 劉宗昇中醫師 (ma-kuang.1655.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)2023年8月24日 — ... 麥茶多是大麥製作而成,有消食作用;決明子茶則是豆科植物決明的乾燥種子,可以明目、降血壓、膽固醇等功效 ... 中醫曝「它」消暑降膽固醇但1族群不適合喝.
2019年3月2日 — 決明子茶7大功效. 1.減重. 根據中醫的說法 ... 決明子能抑制腸道吸收壞的膽固醇,有效降低濃度預防血管硬化、中風… ... 出現中暑症狀怎麼辦?緊急處理SOP救一 ...
2024年3月24日 — ... 決明子進行研究,證實對青光眼、降眼壓具有療效。 看更多:麥茶、決明子茶功效禁忌有哪些?中醫曝「它」消暑降膽固醇但1族群不適合喝. 決明子有「台灣 ...
此外,麥茶中還含有一種叫作GABA的成分,它能夠提高腎臟的運作,排出體內的鈉(鹽分),還可以降低引發動脈硬化、血栓症成因的三酸甘油脂及膽固醇。 ... 麥茶功效4:預防中暑.
2017年5月17日 — ... 茶飲來消暑解熱、減緩煩躁之不適感。 中醫科顏素美主任指出,決明子麥茶有降血脂、潤腸及通便的功效,而金線蓮茶能夠清熱退火、降低膽固醇。由於決明子 ...
2021年4月17日 — 決明子是古早味紅茶和麥茶裡常出現的角色,決明子茶性味苦微寒,可清肝明目、利水通便,很適合肝火旺或熬夜的族群飲用。有降壓、降膽固醇、潤腸等作用。
2023年11月22日 — 決明子為中醫藥材,種子內富含多種的維生素、胺基酸與脂肪,能有效降低膽固醇、保養眼睛、幫助腸道健康與排便,且還有抗菌、抗發炎的效果,能抑制大腸桿菌 ...
2018年5月23日 — ... 族群飲用。有降壓、降膽固醇、潤腸等作用。 決明子與水的比例為3:100。不過要注意,軟便者慎用,另外長期飲用容易引發女性月經不規律。 花茶. 花茶也被 ...
決明子傷肝日本麥茶壞處決明子功效與禁忌決明子麥茶怎麼煮菊花決明子茶禁忌決明子麥茶減肥決明子怎麼泡麥茶的好處與壞處菊花枸杞決明子茶可以每天喝嗎麥茶決明子比例 疲勞 健忘 怎解腦袋膳食纖維 血糖 食物
吃地瓜別只會用電鍋烤箱!專家搭配1食材「放大營養價值」,降血壓血糖、膽固醇還...
地瓜營養豐富,熱量較低,適度食用還有助減肥。地瓜品種多,常見有紫、黃、橙(紅)及白肉地瓜等,有台灣營養師分享不同顏色...
不是蘋果!研究證實每天吃1水果「血壓膽固醇全降下來」,還可抗癌、預防糖尿病
酪梨富含油脂、脂溶性植化素、葉酸等維生素與礦物質,素有「水果界燃脂王」、「森林奶油」、「窮人奶油」等美譽,不只顧心臟...
根據國健署資料顯示,代謝症候群會提升心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂-Yes-Pick
根據國健署資料顯示,代謝症候群[1]會提升心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂等發生機會,風險比一般民眾高出2-6倍。代謝...
這顆蛋膽固醇爆高!營養師公布「蛋食物膽固醇排行榜」這樣吃蛋當心血糖、血脂飆高
你愛吃蛋嗎?各式蛋食物也都不放過?營養師程涵宇公布「16種蛋食物膽固醇排行榜」,當心吃錯蛋食物,造成血糖、血脂飆高。看...