肥仔波=肝脂警號?肝脂問題有得睇+針對肝脂三大方法
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肥仔波除了影響外觀外,原來也是肝脂警號?有肥仔波的男士,通常身體都會有多餘的脂肪在肝臟,當心成為肝脂高危族了!到底身體發出的肝脂警號有哪些?又有甚麼方法有效針對肝脂?本文邀請肝臟專科醫生張振榕醫生解構針對肝脂妙法。
肝脂問題不客忽視!
肝脂問題有年輕化趨勢,除了有肥仔波的男士,BMI大於30、男性與女性的腰圍分別超過33吋和29吋亦需要注意!
肝脂問題正逐漸年輕化,建議大家多加關注。(圖片: Shutterstock)5大肝脂高危特徵
肝脂過高初期通常不會有特別的感受,直到肝臟脂肪愈來愈多,才可能會感到異常痛楚、嘔心等,但其實肝脂問題是有跡可尋的——身體質量指數(BMI)在25至30的人,有一半可能有肝脂問題;若BMI超過30,則十個人就有八個肝脂問題。另外,根據肝臟健康普查研究所指,如果男性與女性的腰圍分別超過33吋和29吋,出現肝脂問題的風險會高出五倍!
肥仔波個案分享 醫生:恐致肝脂問題 切勿掉以輕心
肝臟專科醫生張振榕醫生分享一名有肥仔波的男士,身型微胖,因胸部比女朋友還要大而感到困擾,在女朋友游說下而求醫,本來該男士只認為自己只是身型微胖,在張醫生診症後,竟發現是肝脂問題!肝脂問題的誘因可以很多,亦難以發現,即使是身型標準瘦削,也可能因遺傳體質及飲食習慣導致肝脂問題,大眾不能掉以輕心,需注意肝脂問題!
有肥仔波很可能是肝脂問題的警號。(圖片: Shutterstock)醫生分享針對肝脂三大方案 哪個最有效?
針對肝脂方案1:選對食物、切忌過度/過急調整飲食
張醫生指出,肝脂問題未必一定與肥瘦掛鈎,很可能與飲食習慣有關。根據研究,偏瘦的人飲食行為反而更不節制,體重雖輕,但體脂肪比例過高。因此,多進食健康食物如優質蛋白質、十字花科蔬菜、含硒食物、牛磺酸對針對肝脂亦有幫助。
針對肝脂方案2:定期按比例運動
運動的好處甚多,其中亦包括針對肝脂,不過張醫生表示,如果在數個月大幅度減重,反會對身體負擔很大,會有反效果!根據大型研究發現,不管胖瘦,減重都是肝脂問題的應對方案,減重標準是現有體重的3%至5%,循序漸進是重點。
針對肝脂方案3:含減脂成份的補充品可加大效率
飲食習慣與做運動一樣需要長時間才見到成果,節食或過高強度的運動導致一下子大幅減重,反而會適得其反易!想有效應對肝脂,可以試試第三種方案,服用含針對肝脂成份的補充品。 肝臟專科醫生張振榕醫生指出,大學科研發現化合物「丹參酮IIA」可以抑制脂質生成,抑制脂肪酸,成為針對肝脂的關鍵!
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