最近心情差?「6種食物」讓你吃出好心情 - ET Fashion
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▲櫻桃能幫助促進腦部健康,進一步提升心情。(圖/Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/綜合報導
最近心情鬱悶,怎樣都提不起勁嗎?《ET FASHION》盤點6種吃了會令人感到快樂的食物,這些食物不僅有助提升心情,還能提供身體所需的營養素。
#櫻桃
櫻桃含有豐富的天然酚類化合物,如花青素和類黃酮,這些化合物具有抗氧化作用,有助於減輕身體的壓力和炎症,同時促進腦部健康,提升心情。
#黑巧克力
含有大量的可可豆,黑巧克力有助於釋放大腦中的快樂化學物質,如血清素和多巴胺,同時提高血流,增加身體能量,令人感到愉悅。
#堅果
堅果是富含健康脂肪、蛋白質和維生素E的優秀來源,特別是杏仁和核桃。這些食物有助於穩定血糖水平,提供持久的能量,同時促進大腦功能,有助於提升心情。
#鮭魚
富含 omega-3 脂肪酸的鮭魚有助於降低焦慮和抑鬱,同時提升記憶力和認知功能。這種健康的脂肪還有助於減輕身體炎症,促進心血管健康。
#綠色蔬菜
菠菜、生菜等綠葉蔬菜富含鎂,這是一種有助於身體放鬆的礦物質,同時有助於抑制壓力激素的分泌。它們還提供豐富的維生素C、葉酸和抗氧化物質,有助於維持身體健康。
#水果
水果如香蕉、草莓和橙子,富含維生素C和天然糖分,有助於提升能量,改善心情。此外,水果還提供纖維和水分,有助於消化和保持身體水分平衡。
整體來說,除了補充以上食物,也應該與健康的生活方式相結合,包括適量的運動和足夠的睡眠,才能維持好心情。
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