「KOL界彭于晏」體脂15%掉到5% 魔鬼菜單練出子彈肌
方法魔鬼綜合減脂報導菜單體脂子彈KOL李家筆者 文章 參考資訊
【李家穎/綜合報導】在KOL界有「小彭于晏」稱號的筆者莫里斯,188公分的他過去曾體重飆破100公斤,體脂高達30%,隨後他靠健身運動將自己體脂減到15%,近日他分享自己的減肥健身經驗與方法,透露自己曾15%減到5%,也拍出好看的猛男健身照。
莫里斯表示,現在減肥與健身的方式很多,他分享自己的給大家參考,首先他早晚各一次健身,嚴格的飲食控制,運動前1小時,會喝一杯「無糖黑咖啡」,加速燃脂。
隨後騎45分鐘的自行車或登階機,心跳維持在135到150左右,接著重訓健身,分成胸、肩、背三個部位。時間大約在1.5到2小時,一個禮拜休息1 天,但這天會去跑步或騎自行車,離開健身房運動。
莫里斯分享自己的運動菜單,早晚都要健身一次。翻攝自莫里斯IG他也表示不只運動運動完攝取也很重要,他的菜單有地瓜、雞胸肉、無糖優格、堅果、魷魚、雞蛋,蔬菜水果等來取得平衡,搭配每天最少 2000c.c.的水。
如今36歲仍保持鮮肉外貌,另外他也透露過去減到5%體脂的他,如今的體脂是9%左右,也為了繼續拍出更多好看照片,因此仍繼續努力不懈健身中。
就連休息日他也會安排自己去戶外跑步。翻攝自莫里斯IG[no_relate_sql.name;block=a]
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