便秘|消化不良臉色黯淡!營養師推5類食物改善腸道健康香蕉大蒜
營養師食物臉色益生菌水分關節方法大蒜腸道胃酸消化不良香蕉招防香口膠 文章 參考資訊
不健康的腸道可能會影響消化,導致臉色黯淡。
營養師強調,若體內毒素無法排出,就會反映在皮膚狀況上,建議透過補充纖維、益生元、益生菌、多酚及水分來改善腸道健康。
相關文章:排毒食物|常感冒關節痛或重金屬太多 8排毒食物黑木耳助清腸胃[1]👇👇👇
張語希在Facebook專頁《營養師張語希》發文表示,不健康的腸道會引起消化問題,一旦體內毒素排不出來,就會反映在皮膚上, 因此照顧腸道就是在呵護肌膚,建議平時可補充下述食物,有助於改善腸道健康:
1. 纖維:攝取燕麥、水果、蔬菜等,可增進腸道蠕動;
2. 益生元:可食用香蕉、大蒜來補充,為腸道益生菌提供養分;
3. 益生菌:乳酪、納豆等食物富含益生菌,可改善腸道菌群;
4. 多酚:多酚具抗氧化作用,可強化腸道屏障,建議多吃藍莓、黑朱古力;
5. 水分:補充足夠的清水、椰子水,可保持腸道濕潤和幫助排毒。
14種避免胃酸倒流自然方法(點擊下圖看清!👇👇👇)
相關文章:胃酸倒流|嚼香口膠助中和胃酸?營養師教14招防胃酸倒流忌生洋葱[2]
張語希提醒,女性或愛美的朋友,除了勤擦保養品、作息正常與均衡飲食之外,也可以額外補充優化腸道健康的營養素,以保持腸道及肌膚健康。
延伸閱讀:
7旬翁「魚刺卡喉嚨」弄不出來! 胃鏡一照醫驚:巨大魚刺整根插入[3]
【本文獲「中天新聞網」[4]授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
排毒食物|常感冒關節痛或重金屬太多 8排毒食物黑木耳助清腸胃 胃酸倒流|嚼香口膠助中和胃酸?營養師教14招防胃酸倒流忌生洋葱 7旬翁「魚刺卡喉嚨」弄不出來! 胃鏡一照醫驚:巨大魚刺整根插入 (ctinews.com) 「中天新聞網」 (www.ctinews.com)[no_relate_sql.name;block=a]
常翹腳骨盆傾斜腰痠背痛!醫揭翹二郎腿4大傷害「這1類人」千萬別翹腳
很多人有翹腳的經驗,翹二郎腿讓人感覺放鬆、帥氣,女性朋友穿裙子時,雙腿交叉的坐姿也顯得較為優雅,但翹腳並不是好的坐姿...
護肝食物|日本福井縣肝病死亡率全國最低!靠4種食物炸豆腐都得?
熬夜、飲酒……這些壞習慣都對我們的肝臟構成嚴重傷害,常見的肝病包括肝炎、肝硬化、肝癌等等。日本有研究顯示,在全日本多個...
70歲翁糖化血色素變正常全靠吃「它」營養師也大推!地瓜1吃法害血糖飆|健康2.0
想要降血糖、防糖尿病其實超級簡單!一名快70歲的糖尿病患者連續1年期間,每天堅持吃3把青菜,糖化血色素居然從8%降到6%,...
減肥如果發生「這問題」,恐會一輩子的胖!專業營養師分享正確的減重觀念。|健康...
為追求「纖細」的身材,不少人會採取「低熱量[1]減重[2]法」,認為只要餓肚子,距離纖細就不遠了。但一名30多歲的女子,長年...
膽固醇太高恐增中風與心臟病風險專家建議少碰的5種食物
2024-02-2009:08:23世界新聞網編譯周靜芝/即時報導研究表明,每週只吃兩份紅肉會增加以後患2型糖尿病的風險,並且這種風險會...
如何避免不健康的長壽?「運動可以抗老化」用肌肉換取自理生活的自由-療日子
首頁/健康生活GO/運動健身.如何避免不健康的長壽?「運動可以抗老化」用運動健身·空腹運動效果更好?當心影響減肥成效!營養...