【WH專家說】備孕、婦科養護「飲食Ｘ穴位」3妙招！告別長期經痛、經期不順，養出紅潤好氣色

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提倡中醫美學的曾宜萱中醫師，長期深耕女性健康調理，致力於研究中醫養護理念的日常應用，中醫觀點中春季「肝經旺盛」，而肝臟與女性婦科健康有著高度關聯性，臨床上觀察女性在春季常因肝火旺盛，造成鬱悶焦躁的困擾加劇，為此，提出「日常子宮保健」與「生育各階段養護」妙招，讓民眾居家即能輕鬆以「飲食X穴位」調肝理氣，改善月經不調、經期疼痛、煩悶不安等問題，有生育計劃的女性也能掌握好黃金時間，構築最適合寶寶到來的理想體質。

「婦科健康」養護三妙招，告別長期經痛、經期不順，養出紅潤好氣色

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中醫觀念中，肝臟與女性的生殖器官有著密不可分的關連性，當婦科出現問題，很有可能是肝氣不順導致氣血循環受阻，給予肝臟良好的調理，能有效改善女性經期常見的經痛、不順、手腳冰冷等問題，更能幫助穩定情緒、緩解身心壓力，做到全面性的平衡調理。

長期研究女性身心健康調養的曾宜萱中醫師，提出居家三招養好子宮健康：

玫瑰花茶補氣也補血：

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玫瑰花草茶有助於行氣補血，促進血液循環，也含有豐富的維生素C和鐵質，有助於補充氣血，能調理經期不調、經血量少、月經疼痛等婦科問題。一般民眾可居家加入玫瑰、紅棗、當歸等常見食材，以熱水沖泡，再依據個人口味偏好，適量添加蜂蜜，減輕腹部不適、放鬆心情，更能保濕皮膚，改善肌膚乾燥暗沉，由內而外平衡身心靈！

中藥良方調理經痛：

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具有清熱解毒、疏肝解鬱功效的柴胡，以及能活血化瘀、行氣止痛的香附、鬱金等中藥材，可謂是女性調理經期不適的良藥，既能減緩腹部脹痛，針對受荷爾蒙影響而情緒緊繃的女性，也有調理情緒、緩解焦慮、抵抗抑鬱等情緒問題的作用。

婦科大穴調節子宮：

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空閒時經常輕壓按摩女性婦科的三大穴位，能有效舒緩腰部疼痛、調節生殖系統、改善月經不調。三者分別是位於小腿內側，距離內踝尖約四橫指處的「三陰交穴」、大腿膝蓋內側往上兩吋大約三指處的「血海穴」，與位於第一、二腳趾骨交接凹陷處「太衝穴」。

把握最佳受孕季節！孕期三階段調養秘訣，輕鬆調理安心養胎

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因應氣候、傳染疾病與生產時間等科學觀察，秋天是懷孕的最佳時機，春天則是最適合備孕的季節。曾宜萱中醫師指出，春季婦科問題好發，處於備孕階段、孕中、產後的女性應多加留意身心養護，並分別提出居家養護重點，陪伴民眾用期待而不焦躁的情緒，替新生命的到來做足準備：

備孕期：

備孕期的夫妻最常遇見「體質不利於懷孕」的問題，影響懷孕機率。曾宜萱中醫師建議面對備孕困擾，能居家調理體質，增強子宮健康，並自行留意健康狀況，評估是否進一步尋求醫師協助。

● 賀爾蒙混亂：常見的表徵如經期混亂等，若女性體重過輕、體內脂質太少，也容易影響賀爾蒙製造。

● 黃體素不足：居家可自主測量月經來前的基礎體溫變化，若體溫升高小於0.3°C，或高溫期不足12天，即可能是黃體素不足。

● 身心不平衡：工作與家庭造成的心理壓力、營養不良等因素也可能影響備孕準備。在中醫觀點中，備孕的核心是「讓自己的身、心、靈健康平衡」，若民眾不清楚自身健康狀態，也能先透過西醫檢測確立病因，以利中醫師針對問題精準打擊。

懷孕中：

● 孕期前三個月：應盡量避免各式中、西醫藥物，除非便祕、頭痛等症狀嚴重影響日常生活，可經醫師建議服用特定止痛藥，一般輕度症狀則建議依靠多喝開水緩解。

● 孕期間：中醫常以具有調理腸胃功能的「香砂六君子湯」、紫蘇、生薑、砂仁來改善孕吐，建議尋求中醫師評估與調理，避免影響身體平衡。日常飲食上建議清淡、睡前避免吃太飽影響腸胃，並可適時按壓位於手腕內側正中心向下三指處的「內關穴」以及位於手背食指指甲底部，靠近大拇指側的「商陽穴」。

生產後：

新手媽媽們產後應重視「氣血雙補」，曾宜萱中醫師建議使用路路通和王不留行等中藥，以及按壓「乳根穴」、 「膻中穴」、「足三里穴」、「太衝穴」來增加奶量，並飲用杜仲茶，按壓位在腰背部，第二腰椎棘突下左右兩指寬處的「腎俞穴」、膝關節後側，肥厚肌肉的中心點的「委中穴」，舒緩腰痠不適。此外，家人的支持和陪伴有助於減輕壓力和疲勞，讓女性能更有效地調整身心、早日補足流失的氣血

關於曾宜萱中醫師

PHOTO CREDIT: 曾宜萱中醫師

畢業於慈濟大學學士後中醫學系。注重健康與養生，喜好各種美的事物，致力於推廣「中醫美學」概念，將美學與中醫的健康養生之道融入生活中，希望幫助民眾藉由中醫的養生之道，讓自己更健康、更美麗、更有自信！「中醫美學」以「梳氣理緒」、「療心解鬱」、「科中選律」、「美學底蘊」四大層面為核心，提供更生活化的中醫觀念與解方，幫助病患由內而外打造身心靈的全方位美麗，相信當一個人精氣神都美時，就能自信光采。

診療範疇涵蓋：健康減重、安心成長、美膚保養、體質調理等。

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