56歲伊能靜5個易瘦好習慣公開:「你練跳舞我健身」跟小哈利恩利相處模式成為逆齡關鍵
瑜伽舞蹈瘦身關鍵習慣平時逆齡模式個易哈利恩利 文章 參考資訊
56歲伊能靜[1]的體態變化總是大家關注的焦點,更曾說出自信宣言:「姐不用抗老, 因為姐根本不會老。姐不用吃防腐劑,因為姐就是防腐劑。」在《乘風破浪的姐姐》錄影中透露自己凍齡關鍵就是——— 天天運動。
伊能靜瘦身習慣:每天「至少」運動10分鐘
伊能靜在17歲出道,出過23張專輯,曾與哈林庾澄慶結婚,生下一子小哈利,47歲與小10歲的老公秦昊再婚,48歲再度成為高齡產女。伊能靜自稱行走的防腐劑,在保持身材和健康方面非常注重運動。她推薦每天至少運動10分鐘也好,推薦以無氧運動和有氧運動的搭配最有效,即使不劇烈運動,每天10分鐘的運動量也能達到身體健康的效果!
伊能靜瘦身習慣:無氧x有氧減脂效果最佳!
除了有氧運動,伊能靜也不忘重訓。她曾分享:「先重訓再打拳擊後再跑步40分鐘,喜歡運動流汗的感覺。」透過重量訓練能夠鍛煉肌肉,並結合有氧訓練提高基礎代謝率。這樣一來,即使在休息時,身體也能持續燃燒卡路里。
伊能靜瘦身習慣:兩天跑步一次
如果不做這麼激烈的組合,伊能靜平時喜愛瑜伽和舞蹈,這些活動不僅能瘦身,還能增強身體柔韌性和平衡性。此外,她也會進行有氧運動,如快走和每兩天跑步一次,來加速燃燒脂肪。
伊能靜瘦身習慣:與小哈利的相處模式成為天然保養品
在今年小哈利(恩利)的22歲生日時,伊能靜在社群上寫下長文祝福透露了母子兩人的相處方式,伊能靜:「為了你和妹妹,媽媽養成了好手藝,給你們做飯,你練跳舞我健身,我們一起聽Maroon 5、Taylor Swift,大聲的唱歌,我們甚至會一起夜遊。」其中你練跳舞我健身這樣伊能靜和小哈利的日常,不僅提升了親子關係,還能擁有共同的嗜好。
而小哈利(恩利)的超齡思考也給了伊能靜很大的慰藉:「你讀存在主義、讀迷惘的ㄧ代,然後開始讀女性權益史,你告訴我一個人被輕視是因為她多重身分的重疊,一個女人的性別、背景、能力、膚色都能使她的歧視層層疊疊。 你的心是如此清澈明亮啊! 我從來沒看過那麼自由的靈魂,我不是竊喜,而是欣慰,那個曾被我們 遮掩保護的孩子,現在能保護自己了。」顯示伊能靜在教育上的成功,她不只是在外貌和身材保養上做得好,更在孩子的教育上投入心力,塑造出一個心智成熟的下一代。
伊能靜瘦身習慣:注重睡眠
伊能靜非常注重睡眠的品質。她認為充足的睡眠是保持年輕和健康的關鍵,因為這是身體修復和恢復能量的重要時間。好的睡眠能夠幫助人體恢復體力,增強免疫系統,促進新陳代謝。對於希望保持易瘦體質的人來說,良好的睡眠是不可或缺的!
圖片來源:IG@annieyi0304 、小紅書@伊能静[2][3]
更多女人我最大報導
瑤瑤黃喬歆37歲秀美腿零橘皮!不用上健身房全靠2秘訣走出小蠻腰、鉛筆腿
食物中毒後可以運動嗎?認識米酵菌酸,3款排毒運動推薦促進血液循環,加速排毒
本文由女人我最大授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章[4][5][6]
References
伊能靜 (tw.news.yahoo.com) annieyi0304 (www.instagram.com) 伊能静 (www.xiaohongshu.com) 瑤瑤黃喬歆37歲秀美腿零橘皮!不用上健身房全靠2秘訣走出小蠻腰、鉛筆腿 (woman.tvbs.com.tw) 食物中毒後可以運動嗎?認識米酵菌酸,3款排毒運動推薦促進血液循環,加速排毒 (woman.tvbs.com.tw) 原始文章 (woman.tvbs.com.tw)想喝檸檬水養生!長輩一習慣卻害牙齒一次蛀10顆牙醫師:含太久了
記者黃仲丘/台北報導許多長輩習慣喝檸檬水在口中含超過1分鐘以上,恐導致琺瑯質遭到酸蝕(圖/翻攝自Pixabay)許多長輩有喝...
Vivian徐若瑄25年後再登紅白全民驚豔!逆齡大方秀「川字肌」分享增肌減脂心得
日本年度盛事紅白大賽,於跨年邀請「黑色餅乾」與「口袋餅乾」合體演出,睽違25年Vivian毫無違和感的凍齡美貌,令大家震驚歲...
朴敏英驚喜現身台灣!仙女身材引熱議~靠「蛋白質飲食」4方法瘦出螞蟻腰
以《金秘書為何那樣》爆紅的朴敏英[1],昨(6日)驚喜現身台灣!這次來是幫她代言的服飾品牌拍攝形象廣告,朴敏英也在IG分享了...
全新「瘦身版」PS5正式發佈重量、體積大幅縮減-流動日報
不時有消息指PS5會有新版本推出,而今天Sony突然宣佈全新PS5[1]型號的資訊。這次,Sony工程和設計團隊攜手合作,將原本PS5的...
劉品言修正錯誤減肥法力抗易胖體質,瘦身不復胖除了建立運動時間表,三餐必吃「它...
反覆的減肥又復胖?為此感到困擾的朋友可能是用錯了方法,不妨參考同樣是過來人的劉品言[1]分享的瘦身方式,她受易胖體質與...
詢問產後成功瘦身的方法(飲食、醫美都可以)-Mobile01
看到老公拍的多張我抱著寶寶的照片….看了一下真的很有媽媽味雖然說我孕期不算胖太多,總體重增加10KG左右但朋友來看我,也說...
嚇壞外國人!台灣零食「小魚張嘴尖叫」超涮嘴英國人妻竟笑喊:吃不膩-四季線上
影音中心/鍾如婷報導台灣被稱為「美食王國」,這裡的美食不只是餐廳、路邊攤,甚至小到超商的零食、手搖飲等,都能讓人吃過...