【知識】比慢跑、重訓都有用? 研究:這運動對心理健康、認知功能有明顯好處
運動領域研究專家男女醫師華人心理健康功能專科重訓 文章 參考資訊
潮流,是種態度,追求健康永遠不會過時。潮健康為專業年輕採訪團隊組成,訪談各領域專科醫師及健康專家。為華人都會男女打造一個擁抱潮流、享受健康的全新「視」界。隨時追蹤潮健康,開啟健康生活的時尚旅程。
潮健康/外電編譯
隨著短影音的風行,年輕族群拍攝跳舞短片上傳社群平台,如今已蔚為風潮。事實上做為一種身體活動,跳舞帶來的好處或許不比其他傳統運動要差!《Sports Medicine》最新刊載研究指出,持續6週的舞蹈活動,不僅可以改善受試者的心理健康;也能提升大腦認知功能如語言記憶、工作記憶、執行功能,且對各年齡層都有一定的好處。
比慢跑、重訓的效益還要高? 研究:跳舞對心理健康、認知功能有明顯好處比慢跑、重訓的效益還要高? 研究:跳舞對心理健康、認知功能有明顯好處
來自澳洲雪梨大學的研究團隊,蒐集過往有關舞蹈的27項研究進行薈萃分析,包括 1,392 名受試者,其中有健康者、帕金森氏症患者、認知低下者、腦性麻痺患者、纖維肌痛症患者、全身肌肉骨骼疼痛者、不明原因跌倒者、乳癌患者與慢性心臟衰竭患者等 9 大人群。
舞蹈方面的介入措施,則包括有氧舞(尊巴舞、踢踏舞)、戲劇舞蹈(現代舞、爵士舞)、交際舞(倫巴舞、華爾茲舞、牛仔舞、拉丁美洲舞、薩爾薩舞、搖滾舞)、舞蹈遊戲、舞蹈運動、文化舞蹈(排舞、廣場舞、氣功、肚皮舞,以及來自巴西、波蘭、英國、愛爾蘭、希臘和阿根廷的民俗舞蹈)。每場舞蹈的持續時間從 30-90 分鐘不等,追蹤時間為 6 週至 18 個月。
最終研究團隊針對3種年齡層:青少年與兒童(16 歲以下)、成人(17-54 歲)與中老年人(55 歲以上)進行分析,並將舞蹈運動與廣泛的體育活動進行比較(如武術、步行或慢跑、阻力訓練與團隊運動),發現其對於促進心理健康有顯著作用,尤其是促進生活動機、降低痛苦感受、緩解憂鬱方面,相較其他運動更佳。
至於提升認知功能方面,舞蹈運動也發揮潛在的正面效果,例如言語記憶辨識、增強工作記憶、增加社會認知、執行功能提升等。研究團隊強調,這些好處在中老年族群身上尤為明顯;不過以研究結果來看,各個年齡層(7-85 歲)都能從舞蹈活動中得到心理或認知上的好處。
跳舞可促進社交、提升生活品質? 可以替代跑步成為訓練措施嗎?跳舞可促進社交、提升生活品質? 可以替代跑步成為訓練措施嗎?
研究人員還指出,舞蹈可能在滿足不同年齡層的健康狀況,以及特定心理和認知上的需求。例如,跳舞有助於年輕受試者減少憂鬱與焦慮情緒,這也表明舞蹈具有作為管理壓力和情緒調節治療工具的潛力。另外,老年人和患有慢性病的人受益於舞蹈的認知增強,這在維持個體獨立性和提升生活品質方面,發揮著至關重要的作用。
研究主要作者 Alycia Fong Yan 表示:「大多數人都明白,與久坐、追劇相比,體育活動對健康明顯有益,但他們可能沒有意識到,舞蹈可以成為跑步、健身房和其他運動的有效替代措施。」未來的研究則可進一步探索舞蹈的長期影響,以及舞蹈的特定元素如流派、音樂和社交互動,如何有益於身心健康。
資料來源:
延伸閱讀:
【本篇轉載自潮健康】[1]
責任編輯:Eulla
*健康知識[2],盡在跑步筆記
References
潮健康 (blog.coolhealth.com.tw) 健康知識 (running.biji.co)什麼是脂肪瘤?會惡化嗎?40歲到60歲之間最容易長!醫師建議:若腫塊太大應考慮開...
你是否曾在皮膚下方摸到一團不會痛的腫塊,假使指頭出點力壓壓看時,會有些許移動。而且,甚至你可能發現不只一顆這樣的腫塊...
個股:生華科(6492)新冠藥布局染疫後免疫疾病領域,完成首位病人收案
且根據醫學界最新研究發現,感染新冠肺炎後罹患自體免疫疾病的機率是未感染者的三倍。因此,希望透過此次臨床試驗可以驗證具...
老人憂鬱,可能是失智的前兆!老年精神學會黃宗正醫師教你:如何發現長輩的失智問題
photos放大顯示高齡長者罹患精神疾病的現象在近年逐漸受到重視。過去台灣調查顯示,老人罹患憂鬱症的比例在大約佔12%。但如...
有夠烏龍!他癌症切除「3器官」每天跑廁所20次醫指:腫瘤是良性的
健康中心/綜合報導一名澳洲墨爾本男子因小腸有顆腫瘤被診斷為癌症,為了避免癌症再次復發,醫師替他切除了多個器官,沒想到...
「水彈女神」權恩妃5招養成魔鬼身材!告誡別用極端手法減肥:「健康飲食和規律運...
權恩妃曾在韓綜《強心臟聯盟》中,坦言過去也曾為了變美而嘗試了極端的減肥方法。她表示在當練習生時,為了減肥以及希望能夠...