健康網》春季養肝先「調整飲食」! 中醫推綠色蔬菜清熱解毒
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中醫師指出,春天養肝的第一步是調整飲食,建議多食用綠色蔬菜如菠菜、花椰菜等;圖為示意圖。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕在中醫觀念中,隨著四季節氣改變,有不同的養生方式。潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師[1]」發文指出,中醫認為春天養肝可調整人體氣機,預防各種疾病的發生。對此,她分享4招養肝技巧,其中提到,春天養肝首要調整飲食,建議多食用綠色蔬菜如菠菜、芹菜、花椰菜等,有助於清熱解毒、滋補肝氣。
●吃綠色蔬菜:春天養肝的第一步是調整飲食,選擇清淡易消化的食物。會建議多食用綠色蔬菜如菠菜、芹菜、花椰菜等,這些蔬菜都有助於清熱解毒、滋補肝氣。
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●適度運動:春天適合進行一些適度的運動,如散步、慢跑、太極拳等,可以幫助疏通肝氣、促進血液循環、增強體內的氣血活力。此外,適量的運動還可以幫助排除體內的毒素,減輕肝臟的負擔,保護肝臟功能的正常運作。
●避免情緒波動:中醫認為,肝臟與情緒有著密切的關係,情緒不穩定會對肝臟產生不良影響。因此,春天養肝時要避免過度擔心、焦慮、憤怒等負面情緒,保持心情平和、穩定,有助於維護肝臟的健康。
●早點睡覺:中醫認為,晚上11點至凌晨3點是人體膽經和肝經運行的關鍵時段。在這段時間內保持充足的睡眠有助於促進肝膽經的新陳代謝。因此會建議,如果狀況許可,盡量在晚上11點前就寢,有助於調節肝膽機能,避免熬夜對陽氣的損害。
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