健康網》老是喝掛出糗? 營養師:飲酒前後靠6招防宿醉
營養師提醒,喝酒前一定要吃東西、補充特定維生素、B群,而喝酒後則要多休息、喝水、多吃抗氧化蔬果,都可降低宿醉帶來的不適;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕當工作壓力大或是辛勞的工作一週後,不少人會相約三五好友小酌,卻又怕隔天宿醉不舒服。對此,營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊[1]」發文分享,在飲酒前後做以下6件事情,可以降低宿醉帶來的不適。
喝酒前 別空腹、補充特定維生素●一定要吃東西:建議吃蛋白質、油脂為主的食物,如鮮乳、優格、肉類等。
請繼續往下閱讀...
●補充維生素B群:酒精代謝需要消耗大量維生素B群,飲酒前先補起來。
●補充特定營養素:薑黃、穀胱甘肽、牛樟芝等成分雖無解酒功效,但具有抗氧化、保護肝臟的效果。
喝酒後 多喝水、休息、多吃抗氧化蔬果●多喝水:幫助酒精代謝、避免脫水不適感。
●多吃抗氧化蔬果:可多吃幫助肝臟排毒的蔬果,如青花菜、洋蔥、羽衣甘藍等。
●多休息:宿醉狀態下睡眠品質一定不好,多休息可以幫助身體恢復。
☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
愛健康營養師 珊珊 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)禍從口入年輕男患第四期腸癌歸咎喜吃紅肉、含添加劑食物-星島日報
美國男子法拉齊斯(JoeFaratzis)幾年前只有29歲時因身體長期不適求診,後來被醫生診斷出患有第四期結腸癌。現已34歲的他與癌...
不老男神郭富城30年都維持63kg!營養師揭凍齡4大秘訣+飲食關鍵-ETFashion
▲郭富城不僅外貌凍齡,身材也長年維持得很好。(圖/翻攝郭富城IG)記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖郭富城不僅是香港...
東海大學攜手科技廠與醫療賦能團隊,打造『高齡智慧健身房』共創智慧照護健康網
首頁[1]中文稿[2]發稿時間:2023/11/2515:55:16(中央社訊息服務2023112515:55:16)為服務東海周邊社區長者,東海大學獲上岳科...
一天少吃300大卡,一年至少瘦10公斤!營養師的早午晚菜單,讓你無痛減肥~
photos放大顯示來源:dreamstime如何一年瘦10公斤以上又一直維持健美的好身材?只要每天減少300大卡的熱量攝取並且維持均衡...