有助提高工作效率!盤點午睡對健康的「5個好處」 - ET Fashion
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▲適當午睡有助於健康。(圖/Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/綜合報導
研究顯示,現代人的平均睡眠時間在過去幾十年中已經減少了約1-2小時。根據世界衛生組織的建議,成人每晚應該獲得7-9小時的睡眠,但調查發現,很多人只能睡6小時或更少,也因如此,適量的午睡顯得更為重要,盤點午睡對健康的5個好處,一起來了解!
#午睡可以增加身體的能量
當我們經過一個忙碌的早晨後,往往會感到疲倦,午睡可以提供一個機會給我們的身體休息和恢復。在睡眠中,身體可以修復和重建細胞,同時補充能量,使我們在下午的工作中更加精力充沛。
#午睡有助於提高大腦的功能
許多研究表明,午睡可以改善記憶力和學習能力。當我們睡眠時,大腦會整理和處理當天的信息,同時提高我們的認知能力。整體來說,午睡可以使我們在學習和工作中更加專注和有效。
#午睡對心理健康有益
在現代社會中,壓力和焦慮是常見的問題。午睡可以幫助我們釋放壓力並改善情緒狀態。在睡眠中,身體釋放出一種稱為多巴胺的化學物質,這可以提高我們的情緒和幸福感。午睡還可以幫助減少憂鬱和焦慮的風險,促進身心健康。
#午睡對心血管健康有益
研究表明,午睡可以降低心臟病和中風的風險。午睡可以降低血壓和心率,減少心臟負擔。此外,午睡還可以減少慢性疾病的發病率,如糖尿病和肥胖,這些都是心血管健康的風險因素。
#午睡可以提高工作效率
當我們經過一段時間的工作後,往往會感到疲憊和注意力下降。午睡可以幫助我們恢復精力和專注力,提高工作效率和生產力,也因如此,現今許多公司和組織已經開始意識到午睡對員工的重要性,並鼓勵他們在工作時間內午睡。
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