小心春睏找上身！藥師分享「3招」春季調養身體健康雲

▲小心春睏找上身！藥師分享「3招」春季調養身體 。（資料照片／攝影記者謝盛帆）

記者王威智／綜合報導

春天的氣溫變化無常，人體需要適應這種變化，因此容易感到疲倦，這就是「春睏秋乏夏打盹」俗稱的春睏找上身。而俗話說，「一日之計在於晨，一年之計在於春！」這個時節正是調養身體的好時機。藥妝店連鎖品牌藥師分享了「節氣保養術」，包括日常飲食、生活起居和情緒管理等方面的建議，三招伴民眾疏肝解鬱趕走春睏，透過順時養生調理身體。

春季是人體生理機能新陳代謝最活躍的時期，因此養生的重點應該放在「養肝」上。藥師建議，除了少吃辛辣刺激的食物，還應多吃新鮮蔬果和深綠色蔬菜等食材，以滋補養肝。此外，春天也是過敏和感冒的高發期，因此生活起居的調整也很重要。例如，可以適時泡澡，以活絡氣血，去除體內的濕氣，並提升免疫能力。

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另外，情緒管理也是春季養生的重要一環。中醫認為「怒傷肝」，因此在春季，應該避免動怒生氣，保持情緒的穩定。藥師建議，可以適時攝取鎂和鈣質，以幫助肌肉放鬆，而維生素E和B6也能幫助調節女性荷爾蒙，避免賀爾蒙變化帶來的情緒波動。穩此外，冥想也是一種有效的情緒調節方法，可以改善睡眠。