「KOL界彭于晏」體脂15%掉到5% 魔鬼菜單練出子彈肌!
【李家穎/綜合報導】在KOL界有「小彭于晏」稱號的筆者莫里斯,188公分的他過去曾體重飆破100公斤,體脂高達30%,隨後他靠健身運動將自己體脂減到15%,近日他分享自己的減肥健身經驗與方法,透露自己曾15%減到5%,也拍出好看的猛男健身照。
莫里斯表示,現在減肥與健身的方式很多,他分享自己的給大家參考,首先他早晚各一次健身,嚴格的飲食控制,運動前1小時,會喝一杯「無糖黑咖啡」,加速燃脂。
隨後騎45分鐘的自行車或登階機,心跳維持在135到150左右,接著重訓健身,分成胸、肩、背三個部位。時間大約在1.5到2小時,一個禮拜休息1 天,但這天會去跑步或騎自行車,離開健身房運動。
莫里斯分享自己的運動菜單,早晚都要健身一次。翻攝自莫里斯IG
他也表示不只運動運動完攝取也很重要,他的菜單有地瓜、雞胸肉、無糖優格、堅果、魷魚、雞蛋,蔬菜水果等來取得平衡,搭配每天最少 2000c.c.的水。
如今36歲仍保持鮮肉外貌,另外他也透露過去減到5%體脂的他,如今的體脂是9%左右,也為了繼續拍出更多好看照片,因此仍繼續努力不懈健身中。
就連休息日莫里斯也會安排自己去戶外跑步。翻攝自莫里斯IG
【看原文連結】[1]
更多壹蘋新聞網報導
張小燕心痛對話有驚人發現!網路掀起「一分鐘小燕姐打字挑戰」
JKF女郎性感南半球見客 公開徵友首要條件曝光
Fornasetti首推香氛! FURLA獻神祕紫香、MFK兩巴黎作有新容量
[2][3][4]
References
【看原文連結】 (tw.nextapple.com) 張小燕心痛對話有驚人發現!網路掀起「一分鐘小燕姐打字挑戰」 (tw.nextapple.com) JKF女郎性感南半球見客 公開徵友首要條件曝光 (tw.nextapple.com) Fornasetti首推香氛! FURLA獻神祕紫香、MFK兩巴黎作有新容量 (tw.nextapple.com)[no_relate_sql.name;block=a]
王仁甫苦練2個月激瘦12公斤不是運動瘦的!醫揭關鍵「2招」瘦超快"
台灣男團天團5566日前於高雄巨蛋舉行《205620週年演唱會》,其中成員王仁甫在獨秀橋段上大秀苦練已久的好身材,看到他在臉書...
戰勝「過年肥」,劉怡里推薦「52輕斷食」!年後減肥三餐菜單照著吃
根據調查,每年春節假期過後,國人每人平均約增重1至1.5公斤。年後許多人開始陷入減肥[1]輪迴,想甩掉「過年肥」,營養師劉...
IU清明連假來台開演唱會!女神獨門「超快速減肥菜單」公開,1天300卡
PHOTOCREDIT:Instagram_dlwlrma「國民妹妹」IU準備要來台灣開演唱會啦!官方稍早宣布,門票將於3月6日下午1點準時啟售,並採...
姐只是胖著玩玩的!(G)I-DLE舒華公開5大「女團瘦身秘訣」,網驚:瘦身後太辣啦...
近期,韓國熱門女團(G)I-DLE以五人組合以多首歌曲稱霸各大音源榜單,其中,台灣成員舒華的身材變化成為了眾多粉絲的焦點,從...
洪金寶曝糖尿病養生菜單!39%糖尿病患會有沉默型心梗中醫3穴逆轉糖尿病!健康2.0...
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr失眠引爆重病危機最新助眠解方https://bit.ly/3P79TeE洪金寶曝糖尿病養生菜單不...
楊謹華戒湯、靠2種水和「這種瓜」輕鬆瘦!營養師大讚它營養高、熱量低
在夯劇《華燈初上》中飾演媽媽桑的楊謹華,雖然已經44歲,體態卻始終苗條,她表示自己不愛運動,而且愛喝湯,不過為了瘦身,...
艾麗高登EllieGoulding不只是電音精靈還是作者:5個零贅肉身材秘訣
過去,艾麗高登時常在自己的IG分享運動的影片,像是拳擊、肌力、心肺訓練等等,不難看出艾麗高登精實、強壯的身材。她也曾po...