健康網》檢出脂肪肝怎麼辦? 營養師教5招逆轉
營養師怎麼辦飲食脂肪肝報導頻道現代人編輯健康網freepik核稿葉立斌 文章 參考資訊
營養師表示,油炸物含油量高,容易讓熱量超標,不利體重的控制;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕現代人因飲食太精緻的關係,導致脂肪肝不斷升高。對此,營養師劉雅惠表示,脂肪肝大部分都是無症狀,很容易忽略它的存在,很多人檢查以後才開始緊張。若想預防脂肪肝,應避免飲酒、果糖、油炸物,並維持健康體重、控制醣類總量。
劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma[1]」發文指出,太多的脂肪堆積在肝臟中,容易引起肝臟發炎,增加肝纖維化,甚至肝硬化的危險。但脂肪肝還沒進入肝硬化的時候是可以逆轉的。以下為逆轉脂肪肝5方法,供民眾參考:
請繼續往下閱讀...
1.避免飲酒:過量酒精容易造成酒精性肝炎,建議男生2酒精當量/天;女生1酒精當量/天。
2.避免果糖:果糖的代謝路徑不同,更容易轉化成脂肪堆積,減少加工果糖,如手搖飲添加果糖,天然水果1天2份不過量。
3.請減重:肥胖者建議減重,減重目標目前體重5-10%。
4.避免油炸:油炸物含油量高,容易讓熱量超標,不利體重的控制。
5.控制醣類總量:過多的醣份會代謝轉變成三酸甘油酯囤積在體內,全榖雜糧取代精緻碳水、無糖茶取代有醣飲品。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
營養師Emma (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
確診後得「長新冠」會好嗎?營養師曝3食療強化肺部防護,提高免疫力
新冠肺炎(COVID-19)疫情持續發燒,根據統計,累計至目前約近980萬國人確診,而在國內約莫有20萬人確診康復後還會有呼吸道...
慢性腎臟病飲食有學問!一文看懂低蛋白飲食原則,6大類食物怎麼吃
低蛋白飲食指的是每日每公斤體重攝取0.6~0.8公克的蛋白質,一般健康人的蛋白質攝取建議量是每日每公斤體重1~1.2公克的蛋白...
補充魚油降低體內三酸甘油酯!營養師揭「最佳服用時機」-台視新聞
護腦、護眼、護心臟,預防心血管疾病,降低發炎,魚油已成為最夯的保健食品,不過,價格卻是相差甚遠,貴者1顆20、30元,但...
鳥山明病逝/好友心痛曝「2月做腦腫瘤手術」!無緣見證七龍珠改編新作-民視新聞網
腫瘤手術」!鳥山明猝逝,友痛曝「2月做腦腫瘤手術」。(圖/翻攝自X).娛樂中心/李明融報導.知名動漫《七龍珠》作者鳥山明...
75210減肥法逆轉脂肪肝!名醫甩7kg刮油菜單「還能防大腸癌」-早安健康
台灣脂肪肝盛行率超過33%,亦即每10人就有約3人罹患脂肪肝。而脂肪肝會增加肝炎風險,放任不管還可能離肝硬化、肝癌更進一...
明明很瘦卻有脂肪肝,問題可能出在「2食物」!營養師搖頭:很多人以為很養生|常春...
「我這麼瘦,怎麼可能會有脂肪肝?」很多民眾是在健康檢查時,才發現自己有脂肪肝的問題,而最常有的疑問則是:「難道不是只...
熱搜第一的椰子油超級護腦?別傻了!改吃「心智飲食」防失智,從每天「吃對油」開始
photos放大顯示根據國際失智症協會發佈的全球失智症報告,2015年全球新增約990萬名失智症病例,平均每3秒就有1人失智,而台...