春天養生又養肝飲食注意3重點- 自由健康網
身體飲食台北醫院補氣食療時節春天重點慈濟健康網 文章 參考資訊
▲吳炫璋醫師看診中。(台北慈濟醫院提供)
記者翁聿煌/新北報導
▲民眾可以自行製作老少咸宜的補氣養生湯,養生養肝。(台北慈濟醫院提供)
從3月立春開始,春季歷經6個節氣,天氣由寒轉暖,萬物萌發,正是適合養生、調理身體的時節。台北慈濟醫院中醫部主任吳炫璋提供3項春季食療養生重點和補氣養生湯製作方法,民眾可以在溫差大的春天健康養生,增加身體抵抗力。
吳炫璋指出,中醫認為,春季是人體肝氣最暢旺之時,也是調養肝臟好時機。
請繼續往下閱讀...
◎飲食上可遵循3個重點:
●宜辛甘性溫,避酸味、生冷黏滑的食物:辛甘味食物如麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等有發散效果,能扶助陽氣升發,適合春季食用。
●飲食以清淡平和為宜:冬季人們食用較多重口味的食物,少補充維生素,因此到了春天,要多補充新鮮綠色的蔬菜水果,並減少高脂肪食物,或辛辣的調味品及烈酒。
●養生茶飲避免感冒:春天溫差變化大,流感、新冠肺炎等呼吸道疾病患者增多,抵抗力弱的小孩及老人除了注意保暖,也可以煮橘子皮、金桔、蘿蔔、梨子或荸薺入茶,幫助理氣化痰、清熱潤肺,提高對呼吸道的保護力。
吳炫璋表示,民眾可以自行製作老少咸宜的補氣養生湯,選用補脾燥濕、扶助正氣的藥物,例如黃耆、太子參、山藥、茯苓,藉此補氣健脾,增加代謝,並去除體內濕邪。
另外,也可以加入當歸、枸杞子、紅棗來養血補血,再配合麥門冬養陰化痰。作法為準備當歸1錢、枸杞3錢、蜜炙黃耆5錢、太子參3錢、懷山藥2錢、茯苓3錢、生甘草3錢、麥門冬3錢、紅棗10顆、冰糖1茶匙,先以3000c.c.水加入當歸、蜜炙黃耆、太子參、懷山藥、茯苓、生甘草和麥門冬煮沸10分鐘後,再加入紅棗與枸杞煮5分鐘,關火放置微溫,加入適量冰糖調味即可食用。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[1]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[2]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[3] 按我看活動辦法[4]
References
粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)美國第一季嚴重藥荒323種藥物告急癌症病人也得分流等配給!-鉅亨
根據美國衛生系統藥劑師協會(ASHP)和猶他州藥物資訊服務中心的最新數據,今年第一季全美共有323種藥物處於嚴重短缺狀態,超...
子宮內膜異位症恐釀不孕!中醫「調經方」助活血化瘀,減少使用激素-華人健康網
養生保健;養生指南·養生指南.子宮內膜異位症恐釀不孕!中醫「調經方」助活血化瘀,減少使用激素.By華人健康網記者黃曼瑩/台...
「晚餐瘦身」四重點!原來不吃是不對的?!跟著做讓你吃的飽又不怕胖
女孩們減肥之路沒有一天會結束(苦笑)但晚餐這東西不吃可不行!只要好好遵循以下四大重點,吃得飽又不會發胖~還讓你絕對不...
平常爬山、養生卻心臟衰竭?!他檢查時心功能剩一半,醫指關鍵!|今健康|LINETODAY
隨健康意識抬頭,許多民眾注重養生,卻也常讓人在異常症狀出現時,誤以為只是單純的老化。日前就有一名67歲案例平常注重身體...
不要因為口渴就一次灌下半瓶水!想解身體的渴,喝水時你該知道的兩件小事
photos放大顯示多喝水,多健康~相信大家一定都知道喝水的重要,但很多人一定會好奇,如果我真的不喜歡喝水,能不能改成喝...
營養師揭5個「讓你瘦不了」壞習慣:第1很多人每天都在做-ETFashion
▲營養師提醒,有些生活上的小習慣就是害你減肥失敗的元兇。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖你是不是每次減肥都很認真...
開工後7天是關鍵內臟減脂期!緊急甩肉1鍋養胃、降血脂、瘦肚子-早安健康
過完農曆春節,看著肚子贅肉、站上體重機後,開始對於過年放假每天大吃大喝的飲食生活後悔不已…想調節飲食「補救」一下,日...