健康網》少動增澱粉竟能減重醫:運動前必吃足澱粉
運動建議體重管理主治醫師體脂蕭捷健健康網少動增 文章 參考資訊
醫師建議,減重減脂期間,運動前記得要攝取足量澱粉,別一味抗拒澱粉。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕小芬平時很注重飲食,幾乎不碰澱粉,下班踩1小時的飛輪,卻沒有讓體重體脂降低,經三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健建議,減少運動、增加澱粉量後,不到兩個月,體重減輕4公斤,提醒運動前一定要吃足夠澱粉。
蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健[1]」分享,小芬為了為了減少體脂,一週運動4-5次,但踩飛輪非但沒讓她瘦,反而令她感到頭暈⽬眩,晚上做有氧運動,更是讓她的睡眠質量下降,此外,月經也變得不太穩定。
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蕭捷健推薦她調整運動頻率,每2-3天運動⼀次就好,並且在運動前這餐,一定要吃足夠澱粉,非運動⽇則可維持低碳⽔化合物的飲食,並且增加蛋⽩質的攝取量,體脂肪順利從原本的33%減到26.6%。這案例顯示出減重千萬不要太努力,以免走冤枉路,讓自己的努力白費。
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