《黃帝內經》春養肝祕訣!中醫「1杯茶」顧肝補肝血還能對付白髮| 健康2.0
春天養肝養好命!中醫觀點「春不養夏易病」,趁春季讓肝臟好好休養,就能打好一整年的健康底子。而《黃帝內經》也提到春季養生要早睡早起、適量運動、避免太疲勞;中醫師則推薦顧肝茶飲,只要2藥材,幫你滋補肝腎、抗衰老。
春天如何活力滿滿?《黃帝內經》春季養生要訣
充滿生機的春季,生活型態如何調整更養生?忠孝昌盛堂中醫診所中醫師張凱傑指出,《黃帝內經》提到:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。」春天萬物復甦,順應春天陽光周期,應該早睡早起,散步緩行,透過外出踏青、郊遊的方式,在春光中舒展四肢,開展陽氣,使自己精神愉悅、保持健康。精神上宜多放鬆、多鼓勵自己,不宜太苛責以及過度發怒,以免傷肝。
按「後谿穴」提振陽氣、解除疲勞
張凱傑提到,由於身體剛從冬天的寒冷中舒緩,春天身體容易感覺懶洋洋、昏昏欲睡,即所謂的「春困」,適當運動是提振陽氣、擺脫春困的好方法。所謂動則生陽,春天運動前記得要注意熱身、循序漸進。如果工作時疲倦感明顯,可以按壓手上的「後谿穴」,該穴通到督脈,能幫助提振陽氣,解除疲勞,讓人活力滿滿。
【後谿穴】
取穴方式:微握拳,向掌側合谷方向直刺0.5~1寸。
按摩方法:以拇指指腹輕按,按壓5秒後停1秒為1次,連續按壓7次。
功效:醒腦開竅,舒展筋骨。
此外,春天屬木,「春不養夏易病」,若常熬夜或過度用眼,晚上11點到凌晨3點走膽經及肝經,休息不足則耗傷肝血,久視也傷血,或過度吃刺激、香辣食物,到了夏季就容易有上火或腸胃相關的疾病;反之,若能趁此讓肝臟休養生息,就能為身體打好一整年的健康底子。
中醫推「枸杞菊花茶」顧肝、補肝血、抗衰老
張凱傑表示,想顧肝的民眾,茶類可以選「枸杞菊花茶」,枸杞無論泡茶、入菜、直接吃都好,枸杞可以補肝血,如果有白頭髮可以早點開始用,自古以來,枸杞就是滋補佳品,有顯著的抗衰老、滋補肝腎、益精明目等功效;購買時避開顏色太過鮮豔、有刺鼻硫磺味的,改選顏色偏暗紅的枸杞較安心。而菊花性甘微寒,有疏風清熱、解毒、清肝明目效果。氣較虛的人,則可添加幾片黨參、參鬚或黃耆,以收補氣之效。
另外,關於疏肝,張凱傑也推薦「玫瑰花茶」,適合重視肌膚氣色的女性,玫瑰花自古即為養顏美容的聖品,臨床上常用來處理「肝氣鬱結」的問題。現代人生活壓力大,喝一點玫瑰花茶,可以調節心情、促進新陳代謝,達到活血散瘀、改善膚況的效果。
春天順應「肝」,喝湯選「清爽不油膩」食材
張凱傑也提醒,春天順應「肝」之性,湯品建議盡量選用清爽不油膩食材,例如菠菜豆腐湯、芹菜瘦肉湯等;如果常口乾舌燥,可以選用滋陰補水的食材,例如木耳、秋葵、海帶芽等;如果本身體質較濕,舌頭胖、舌苔厚膩,則可以選用薏仁、山藥及四神湯等偏利濕、補脾胃的湯品,這些湯品都很適合在春季飲用。
◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/張凱傑中醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】[1]
延伸閱讀:
減重怎麼吃最有用?吃低卡食物容易餓怎麼辦?科學家給減肥族的忠告[2]
春季來了!中醫教你按摩3穴道巧妙增強抵抗力 春天保健祕訣一次看[3]
References
健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】 (bit.ly) 減重怎麼吃最有用?吃低卡食物容易餓怎麼辦?科學家給減肥族的忠告 (health.tvbs.com.tw) 春季來了!中醫教你按摩3穴道巧妙增強抵抗力 春天保健祕訣一次看 (health.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
國際蔬食文化節5/10開幕開放民眾免費入場|中央社訊息平台
首頁[1]中文稿[2]發稿時間:2024/05/0914:15:18(中央社訊息服務2024050914:15:18)全台最大規模蔬食展也就是「2024國際蔬食文...
營養師推薦3個健身好物!高蛋白貝果養肌肉、運動後吃益生菌效果更好-ETFashion
文/女子學如同要時時動腦、訓練思考力,預防頭腦「生鏽」一樣,我們的身體,更是必須時常運動與健身,貫徹「活到老,動到老...
有片|【亞運冠軍訪談】陳弦峰呼籲全民健身多運動親近大自
有片|【亞運冠軍訪談】陳弦峰呼籲全民健身多運動親近大自然責任編輯:朱劍明2023-10-0800:06:58原創來源:香港商報網 杭州...
靜心・淨心》洛桑加參的立冬健康哲學!在繁忙的生活節奏中尋找運動與健康的完美平衡
在蓬萊仙島上,不論是炎熱的立夏還是寒冷的立冬,氣候都如春季般宜人,為這座仙島增添了不少神秘色彩。然而,當我們放眼望去...
東海大學攜手科技廠與醫療賦能團隊,打造『高齡智慧健身房』共創智慧照護健康網
首頁[1]中文稿[2]發稿時間:2023/11/2515:55:16(中央社訊息服務2023112515:55:16)為服務東海周邊社區長者,東海大學獲上岳科...
心臟病可以運動嗎?高血壓、有心血管疾病,如何正確運動防血氧不足、血壓上升?
文/黃柏勳圖/Shutterstock責任編輯/蔣德誼、陳莞欣編按:有心臟病可以運動嗎?做了運動以後會不會讓心臟沒有辦法負荷,進...