【明星搜查線】玉兔孕期止餓就補充蛋白質、產後靠哺乳當瘦身！擺脫產後憂鬱找回窈窕體態！

【明星搜查線】玉兔[1]孕期止餓就補充蛋白質、產後靠哺乳當瘦身！擺脫產後憂鬱找回窈窕體態！(圖片來源：玉兔臉書)

文／記者呂佳恆 圖／玉兔臉書

女星玉兔（鄭如吟）與先生Howard前年迎來兒子「姆姆」，正式晉升為新手媽媽，享受一家三口的幸福日子，不過玉兔從孕期到產後可是相當辛苦，不僅經歷子癲前症，產後也為了身材持續在努力著；她直言，「媽媽們產後遇到的問題，我應該都有。」

她無奈說，「過去聽人家說產後幾乎沒有時間運動，我都覺得是藉口，直到我成為這個角色後，才知道當媽媽真的很不容易，你幾乎每天24小時都要與小孩黏在一起，真的會忙到沒有時間運動。」

▲玉兔透露，產後每天幾乎24小時都陪伴兒子，根本沒時間運動。

產後穿塑身衣、腹直肌修復療程 玉兔找回好身材

儘管得邊育兒還得努力恢復好身材，但玉兔可沒因此放棄；她提及，「除了跑步、做核心等運動，也很推薦產後穿塑身衣，因為肌肉是有記憶的，我也因此改善了脹氣。」

她也分享，「產後婦女最常出現的腹直肌分離現象，也可以透過腹直肌修復的療程，找回核心與腹部肌群。」

▲玉兔透過腹直肌修復的療程找回腹部肌群。

勤餵母乳當作瘦身 直言過程很消耗體力

此外，親餵母乳也是玉兔恢復好身材的助力，因為母體分泌乳汁能自動消耗身體熱量，換句話說，若勤餵母乳就等同於正在瘦身的概念。

她說：「我真的很推薦大家可以餵母奶，雖然餵母乳的確會比較累，但小朋友抵抗力會變好，產生母乳的過程消耗體力也會比較快。」

▲玉兔認為，餵母奶不僅提供給寶寶營養，還能幫助瘦身。

產後沒時間運動 靠餵母乳、控制飲食及帶小孩恢復產前狀態

當初玉兔懷孕時胖了十幾公斤，但生產後到月子中心量體重依舊還有十公斤在身上，讓她直呼真的很難瘦；她提及，「產後一直都很專心餵母乳，也沒時間運動，還好姆姆需求量很大，每次餵完，我朋友看到我都說我變瘦了，但我還是不敢站在體重機上。」她還透露，一直到最近好像才逐漸恢復到產前的狀態，除了藉由餵母乳消耗熱量，飲食節制以及開始帶小孩出門走走，多少都有影響。

▲玉兔產後即使恢復工作仍努力擠奶，相當辛苦。

孕期止餓可多補充蛋白質 豆漿、雞蛋、豆腐都很推薦

「我覺得孕期很容易感到飢餓。」回憶起孕期的飲食，玉兔也分享自己解飢餓的小訣竅；她提及，「懷孕時出現無法止餓的現象，其實就是身體缺少蛋白質，這時你可以喝杯豆漿或吃顆蛋幫助止餓，也不容易增加體重，或是可以做一道蒸豆腐鱈魚，只要有電鍋就可以完成，不僅熱量低還能攝取到滿滿蛋白質。」

她也透露，「我懷孕初期不太喜歡吃東西，只要聞到油煙味就會反胃，因此那段期間都吃外食，一直到中期胃口才開始變得比較好一點。」ㄒ

▲玉兔透露自己到孕期中期胃口才開始變好。

皮膚易過敏靠沖冷水舒緩症狀 勤擦妊娠霜、妊娠油保養孕期肌膚

「我很容易長粉刺、痘痘，甚至出現過敏症狀。」就和許多孕媽咪一樣，懷孕時因為賀爾蒙的改變導致肌膚鬧脾氣，不過玉兔也努力迎刃而解；她說：「因為體溫很高，常常一過敏就讓我很容易燥熱，除了詢問醫師建議，我也會沖冷水，這是個不錯的舒緩方式。」

她分享，「孕期的妊娠霜、妊娠油也是都是一定要擦的保養品，但重要是心情一定要保持開心，才不會影響到肌膚狀況，至於現在因為考量在哺乳緣故，則是以溫和、保濕的保養為主。」

▲考量仍在哺乳階段，讓玉兔選擇以溫和、保濕的保養為主。

選擇醫美找回緊緻肌膚 擺脫產後憂鬱逐漸恢復產前狀態及自信

如今玉兔照顧兒子「姆姆」越來越上手，也恢復了工作崗位，她選擇透過醫美療程讓自己擁有更好狀態。

她透露，「生完寶寶後常覺得臉部線條很不流暢，因此接受了『QG電音雙波』複合式治療，也逐漸找回肌膚彈性緊緻的效果。」

▲玉兔產後靠著努力保養和不放棄心態找回好身材。

經歷辛苦的產期一直到產後，甚至一度出現產後憂鬱，不過玉兔仍透過努力的保養和不放棄的心態，一步步找回原來的自信，對於媽媽角色更是得心應手。

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玉兔 (tw.news.yahoo.com) 玉兔 鄭如吟 (ssur.cc) bellayutu (ssur.cc) 玉兔驚爆產後出狀況！重樣部位「兩邊大小不一樣」親曝1動作超NG (tw.news.yahoo.com) Apple喜曝兒子「順利退房」 牙醫尪親剪臍帶：我當爸爸了 (tw.news.yahoo.com) 《雲之羽》金靖宣布懷孕！跳過認愛原因超酷，寶寶乳名「雄壯威武」 (tw.news.yahoo.com)