【節氣|小滿】悶熱誘發皮膚疾患飲食宜清淡清爽
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「小滿者,物至於此小得盈滿」,這時期北方地區麥類作物的籽粒開始飽滿,但還沒有完全成熟,故稱為「小滿」。對人體而言,由於天氣炎熱,出汗較多,加上雨水多濕度高,汗水不容易蒸發,容易出現悶熱困重、不爽利的感覺。
中醫認為「汗」為心之液,氣溫升高,人們過度出汗,直接令體內津液和動力流失,是引發身體虛弱的因素。故此,運動後要適當飲水,亦可適量飲些淡鹽水,以補充體液。運動也要量力而為,不要過於劇烈,可選擇相對平和的運動,如太極拳、散步、慢跑等。氣溫雖不斷升高,但切勿貪涼飲冷,否則容易損傷脾胃,導致腹痛、腹瀉等症狀。亦不要赤膊貪涼,非但不涼快,反而容易吸收熱量,會感到更加悶熱。
小滿時節亦是容易誘發皮膚疾患的節氣,如風疹、濕疹、汗斑、香港腳等,所以在飲食調養方面,要少吃濃味、辛辣肥膩的食物,以免生濕助濕,加重或誘發皮膚病。宜以清淡、清爽為主,多吃清熱、利尿、祛濕的食物,如:赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、青瓜、芹菜、馬蹄、黑木耳、胡蘿蔔、番茄等。
另外,切記「夏不坐木」,小滿之後,儘量少坐戶外木椅。由於天熱雨多,露天的木椅會因雨水及暴曬後易散發潮氣。長久坐在上面,容易誘發皮膚病、痔瘡、風濕和關節炎等。如果想稍作休息,可加層墊子。
(綜合資料:衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年:二十四節氣養生講集》)
原文刊登於活好的So Fit So Good[1]
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