立刻安排上!快速瘦身必吃5種食材:熱量低、纖維多是關鍵
飲食熱量運動苗條建議瘦身關鍵身材纖維重中之重 文章 參考資訊
記者李薇/綜合報導 圖/達志示意圖
現代人營養攝取豐富,因此不少人都有過胖的問題,想要快速瘦身,不僅可以搭配運動,飲食更是重中之重,建議可以透過以下5種食材,幫助身材迅速恢復苗條。
1.花椰菜:花椰菜含有豐富的纖維和蛋白質,能夠增加飽足感並有助於肌肉的增長和修復,而且熱量非常低,一杯份量的花椰菜只有約55卡路里。
2.蘋果:蘋果含有大量的纖維,可以幫助維持腸道健康並增加飽足感,熱量也非常低,一個中型的蘋果只有約95卡路里。
3.芹菜:芹菜幾乎不含有任何熱量,而且含有大量的纖維,這使得它成為一種非常理想的減肥食物,芹菜也含有大量的水分,可以幫助保持身體的水分平衡。
4.胡蘿蔔:胡蘿蔔含有大量的纖維,能夠幫助增加飽足感並減少食慾,並含有大量的維生素A,對眼睛健康非常有益。
5. 西瓜:西瓜含有大量的水分,可以增加飽足感並減少食慾,熱量也非常低,一杯份量的西瓜只有約46卡路里,但是切記不要打成汁,以免血糖迅速上升。
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