醫忠告「飯後千萬別做這6件事」恐害慘健康! 喝茶、做家事都中
心血管尼古丁速度家事千萬別系統飯後消化不良忠告 文章 參考資訊
「為什麼吃飽後,不能做運動?」重症醫師黃軒說明,吃飽飯後,我們的身體開始進入消化模式,這時候,有些活動,是可能會影響消化系統的運作,甚至對健康造成負面影響。
吃飽飯後 這6件事不宜做
黃軒整理的一些吃飽後最好避免做的事情:
1、不要立刻運動
飽餐一頓後,我們的身體需要將大量血液送往消化系統以幫助消化。如果此時進行運動,需要的血液會被重新分配到肌肉,這可能會導致消化系統的血液供應不足,從而引起消化不良或腹痛。
特別是劇烈的運動,如果飯後,馬上做跑步或舉重,可能會對飽滿的胃部造成額外壓力。這種壓力可能會導致胃內容物,被迫逆流,甚至會引起嘔吐。
2、不要立即洗澡
餐後立即洗澡,特別是熱水澡,會導致身體表面的血管擴張。這種血管擴張會使血液流向皮膚表面,從而減少了腸胃的血液供應。
由於血液供應的減少,腸胃的消化能力,可能會受到影響,導致消化速度變慢,甚至出現消化不良的情況。
3、不要馬上睡覺
餐後立即躺臥會導致,胃部的蠕動減慢,這可能會引起消化不良和脹氣,因為食物在胃中停留的時間變長了。躺下時,胃中的酸性物質,更容易逆流到食管,這會引起火燒心等不適感,特別是對於有胃食道反流的人來說,更容易加劇。
長期在餐後,立即躺臥不僅會影響消化,還可能與肥胖和慢性病的風險增加有關。這是因為缺乏適當的活動會影響身體的新陳代謝。
4、不要馬上抽菸
在享用完一頓豐富的餐點後,有些人可能會選擇抽菸來放鬆。然而,這個習慣可能會對身體造成更大的傷害,特別是對消化系。吃飽後,身體會將血液集中到消化系統,以幫助消化。抽煙會刺激胃酸分泌,增加胃部負擔,從而導致消化不良。
餐後抽菸,會使尼古丁的吸收速度加快,這不僅會加重心血管系統的負擔,還會對消化道的黏膜造成刺激,增加患上消化性潰瘍的風險。
5、不要立即喝茶
茶葉中的單寧酸,與食物中的鐵質結合後,可能會形成不易被人體吸收的複合物。這會降低鐵質的吸收率,尤其是植物性食物中的非血紅素鐵。
對於缺鐵性貧血的人來說,餐後立即飲茶可能會更加劇鐵質的缺乏,因為單寧酸,會減少鐵的生物利用度。
6、不要立即做繁重家務勞動
在享受完一頓美味的晚餐後,我們可能會想立即開始做家務,以保持家中的整潔。簡單的家常工作例如洗碗、清潔桌面等,這些簡易家務勞動是可以的。然而,餐後立即進行一連串的繁重家務活動可能會對我們的身體造成不必要的壓力。
家務繁重勞動活動,例如馬上掃地、拖地,或搬遷重物,這些通常需要彎腰和扭轉身體,這些動作在你飽食之後,可能會對胃部造成壓力,而胃部壓力,可能會導致消化不良或腹部不適,影響食物的正常消化過程。
飯後1小時消化後 再進行日常活動
黃軒提醒,吃飽後,給自己一點時間(0.5-1小時)消化,然後再進行你的日常活動。記住,健康的生活方式,是需要我們在日常生活中做出明智選擇的,哪些是不要一吃飽就馬上去做的事情。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·水果吃對時間效果加倍!營養師1圖認證「黃金時機」 大餐後吃這3樣加速分解澱粉
·脹氣好難受!專家教「5招有效舒緩」:飯後做3運動效果超乎想像 但4飲品先別喝了[1][2]
References
水果吃對時間效果加倍!營養師1圖認證「黃金時機」 大餐後吃這3樣加速分解澱粉 (www.ttvc.com.tw) 脹氣好難受!專家教「5招有效舒緩」:飯後做3運動效果超乎想像 但4飲品先別喝了 (www.ttvc.com.tw)醫藥衛生 醫藥 領藥健康養生 香瓜 處女膜中醫藥 丸
高血壓飲食|8周內降血壓!1種飲食法集7大功效降膽固醇改善脂肪肝
高血壓會增加患心臟病、中風,甚至猝死的危機!有營養師推介1種飲食法,透過5大飲食原則,選擇合適的食物,有效在8周內控制...
不是臭豆腐、鹹酥雞!醫揭最危險小吃是它…10大美食藏「高醣、高油脂」陷阱-幸福熟齡
「很多人以為不油、不炸、有肉、有菜就OK,其實大家以為健康的食物,有時並不健康。」初日診所減重專科暨家醫科醫生李思賢...
68歲范疇心血管疾病過世...醫:胸痛不一定是心臟病!保養血管要趁早-財訊
器官,是極重要的輸送網路。不過,隨著年歲增長,血管會逐漸失去彈性,血管的構造也開始產生變化,大的血管疾病像是膨大變形...
吃臘八粥擔心血糖飆升?中醫教你煮「燕麥臘八粥」能通便、排毒、降三高
農曆十二月又被稱為「臘月」,相傳民間在臘月初八吃臘八粥,以祈求平安的習俗,且熱粥也非常適合在寒風刺骨的冬日裡品嘗,以...
飲料也上榜!營養師曝6種「促發炎食物」增加慢性疾病風險-ETFashion
▲營養師曝有些食物會加重身體發炎、不適,平時最好少吃。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖有些食物有抗氧化效果,能幫...
溫度低,血液循環變差!醫大推「4大健骨食物」防關節疼痛蘿蔔還能護心血管
冬天溫度比較低,加上血液循環變差,容易讓關節疼痛的問題發作,不只是家中有銀髮族,或是準備狂歡度過的朋友,都要特別注意...
天冷運動....不注意「這件事」醫師警告恐增加死亡風險.....-YouTube
TVBS選新聞New57views·12:19·Gotochannel·李克強之死敲響警鐘!防止心血管疾病,遠離這三類食物!?四維健康•660Kviews·23:3...
血壓、血糖偏高又粗腰…小心中招「代謝症候群」健檢報告數字不比高低剛剛好就好
國人不健康餘命長達八年,想健康老化,青中壯年就應有所警覺。當健檢報告結果為正常值,但數字卻趨近於異常時,該小題大作嗎...
你聽過「水玻璃」嗎?家事達人教你DIY「200元的除濕機」,而且3步驟就能去濕還原...
photos放大顯示一種名為水玻璃的防潮劑,從藍色變成很明顯的粉紅色,就代表已經吸入濕氣了。一直下雨,大家應該很努力的在居...
天氣轉冷易誘發心血管疾病!起床、出門、進門時注意「這些」護心撇步
【健康醫療網/記者吳儀文報導】根據中央氣象署氣象預報顯示,12月5日東北季風增強,天氣明顯轉涼,6日、7日持續受到東北季...