#Hello New Me!普通人跟著健身影片運動究竟有沒有效?編輯堅持練習14天,實測結果給你答案
無論是我還是身邊的朋友,大家好像都沒辦法天天進健身房運動,一方面是因為要上班,下班之後只想趕快回家吃飯、洗澡,以便節省更多的時間補充睡眠,另一方面是沒有那麼多精力,光是趕去健身房再趕回家就要耗費巨大體力,實在打不起精神好好投入訓練。
那麼,有沒有什麼折衷的方式,可以讓我每天運動又能節省下趕路的時間、體力呢?
我左思右想,認為YouTube影片可能是一條出路,於是我打開了健身KOL的主頁,挑選了一支影片開始為期兩週的運動挑戰。
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30分鐘全身消脂增肌運動 (一個月內見效)
Watch on[1]我挑選的運動影片
14天運動挑戰,開始!
Day 1:真的太久沒有運動,以至於堅持做完這支影片都有些吃力,好在動作的難度都沒有很高,半小時的運動就能收穫爆汗效果,非常推薦運動新手收藏這部影片,完全是沒有基礎也能跟著練的超讚教學!
Day 2:不知是乳酸堆積還是肌肉撕裂,第二天全身超級痠痛!秉持著做人不要太苛求自己的原則,第二天暫停練習,因為我實在是痛到有點動不了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
Leah Han
Day 3:肌肉的痠痛感逐漸消失,所以練習也跟著繼續啦~第三天漸漸適應了影片的運動節奏,不會有任何跟不上的地方。
Day 4:因為我本人屬於全身上下肚子最胖,所以肚子上的贅肉一直減不下去,但第四天一醒來我就發現,贅肉竟然不見了!驚嘆之餘還是有跟著影片好好運動,喔對了,千萬不要忘記多喝水!
Leah Han
Day 5:因為身體完全適應了影片的運動節奏,所以在第五天決定加碼另外一支影片一起練習,雖然第二支影片的時長只有9分鐘,但強度卻沒有想像中低,不過對於我來說還是可以堅持做完,那你一定也可以!
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9分鐘全身消脂運動 (加強版) // 9mins full body workout (*重新上載版)
Watch on[2]加碼練習影片
Day 6-13:因為已經非常熟悉影片內容與運動節奏,所以我開始在休息的時間提前進行下一個動作,不過大家要注意在增加運動強度時,不能太勉強自己的身體,否則就有可能出現運動傷害。
Day 14:兩週運動挑戰順利完成!除了發現自己的肌肉越來越精實之外,也發現身體的新陳代謝有得到明顯改善,雖說這並不是運動挑戰的重點,但還是要告訴大家在整個過程中,我的體重下降了7公斤,不知道跟我每天喝巨量水有沒有關係,反正最終成效讓我覺得很滿意!
Leah Han
利用遛狗時間和小狗一起慢跑٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
看影片運動可能並不適合所有人,因為這是沒有互動的運動方式,但如果你像我一樣受限於某些狀況,還是可以透過這樣的方式幫助自己保持運動習慣。
不過,我還是更喜歡和朋友一起運動,互相陪伴的感覺能讓我更有動力堅持下去,跟著影片運動雖然成效很好,卻總是不自覺就會產生惰性,如果你的自制力沒有這麼強,那麼還是推薦找教練監督或是找朋友作伴,這樣才能夠把運動這個好習慣堅持的更久一些。
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