健康網》泡芙人減肥老失敗2主因曝! 營養師教4招減壓增肌
營養師劉雅惠表示,常導致變成泡芙人有2大原因,包含反覆節食減肥、壓力大;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕減重中,遇到最棘手的就是,外觀看起來瘦瘦的,但體脂居高不下,俗稱的「泡芙人」。營養師劉雅惠表示,常導致變成泡芙人有2大原因,包含反覆節食減肥、壓力大,所以想揮別泡芙人,建議找出壓力根源、出門放鬆心情、吃足蛋白質、做肌力訓練。
劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma[1]」發文指出,很多人減重的第一個念頭就是秤體重,但不能只有看體重,想要減少的應該不會只有重量,而是減脂。但有可能遇到怎麼少吃,脂肪都已經沒辦法減了,這時候需要的反而是增加肌肉量(最常遇到的就是停滯期)。
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劉雅惠表示,消掉減少一公斤的脂肪可能不難,但因為不當減重,而被減掉的肌肉要再長回來,需要耗費千辛萬苦,才會演變成泡芙的結果。因此,想杜絕泡芙人,建議找出壓力來源,如經濟、人際、職場;出門放鬆心情,轉變思維、放下焦慮;吃足夠蛋白質,是提供肌肉的原料來源;多做肌力訓練,蛋白質轉化為肌肉,減少壓力荷爾蒙流失的肌肉。
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